饭后散步的危害大
如果餐后立即散步，血液将被运往全身其他部位，从而减少了胃肠的血液供应，导致食物无法充分消化。
此外，胃内的消化液是在进食的刺激下产生的。只有在胃部饱胀的情况下，胃液才能分泌充足。如果在餐后散步，胃部会快速蠕动，将未经充分消化的食物过早地推入小肠，导致食物的营养无法得到充分消化和吸收。
有些人感到“吃饱”只是因为胃部感觉饱胀，但实际上身体并未吸收足够的营养，仍然处于“饥饿”状态。此时匆忙起身并行走，必定会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化过程，容易引发功能性消化不良。
对于一些患有胃下垂的人来说，餐后不宜散步，甚至连一般的行动也应减少。他们可以在餐后平卧10分钟。因为餐后胃内充盈，直立活动会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。对于患有心脑血管疾病的患者来说，最好不要在饭后运动。因为餐后胃肠活动增加，胃肠部分血流增加，而脑部血流相应减少，从而加重病情。
此外，对于患有冠心病、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、慢性食道疾病以及进行过胃部手术的患者来说，餐后散步也是不利的。它可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，甚至阵发性房颤等。
此外，在冬季气温较低时，就餐环境室内外温差较大，进餐时可能会出现面色潮红、大汗淋漓的情况。如果匆忙离开餐厅，在寒风中行走，汗腺和皮下组织中的毛细血管会突然收缩，容易导致寒风头痛，并增加心脏的供血负担。
因此，饭后适当静坐，闭目休息30分钟后再进行活动会更合适。