消肿吃什么食物好
1、黄瓜
黄瓜味甘，性寒，进入胃和小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有多种，可生吃、凉拌、炒或者放入汤中。生吃可以生津止渴。想要利尿消肿效果最好的是将黄瓜煮汤喝。值得注意的是，黄瓜性质寒凉，胃寒的人少食用。
2、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，进入肺、胃、大肠和小肠，有利尿消肿、清热消渴的作用。它富含维生素B1和纤维，有助于大肠蠕动，排除废物和毒素。冬瓜是天然的利尿消肿剂，对于糖尿病患者具有良好的消肿作用。冬瓜的利尿消水肿功能主要来自于瓜皮，所以煮汤时需要保留瓜皮。
3、薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，薏苡仁油能阻止或降低平滑肌的收缩作用，对子宫有兴奋作用，脂肪油能够降低血清钙和血糖水平，并具有解热、镇静和镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分的新陈代谢，有利尿消水肿的作用，还可以排除体内多余的水分。薏米可分为生薏米和熟薏米两种，两者相辅相成，互相制衡，效果更好，能够达到健脾利湿的效果。
4、咖啡
咖啡广泛用于消除脂肪和水肿，咖啡因可以促进身体的新陈代谢，增加热量消耗，加速脂肪分解。同时，咖啡因还可以促进身体的排尿，对于脸部和眼部的水肿也很有效。糖尿病患者每天喝两杯不加糖和牛奶的黑咖啡，不仅可以去水肿，还有很好的减肥效果。
消肿的注意事项
1、减少盐的摄入
为了预防浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入量。每天摄入2-3克的盐就足够了。所以要少吃咸的食物，少吃熏制食品和肉制品，避免食用带有酱汁的食物。
2、下午5点以后不要食用淀粉类食物
淀粉有很强的吸水能力，最糟糕的是在晚上吃了很多淀粉类食物，如意大利面和马铃薯，然后去睡觉，第二天早上会出现严重的肿胀。需要注意的是，谷类酿造的米酒也是淀粉类饮品。
3、增加钙的摄入
在经期开始前的一个星期，每天至少摄取1200毫克的钙，多喝脱脂牛奶。根据最新研究，女性每天摄取足够的钙质可以预防浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。
4、保持排便通畅
良好的新陈代谢可以排除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克的镁和维生素B6，它们会成为天然的利尿剂，有助于消除浮肿。
5、注意运动
基本的运动是至少做20分钟的有氧运动。水可以润滑肠道，有助于消化。不活动会导致消化紊乱。运动可以使身体机能活跃，尤其可以增加胃和肠的活动能力。