每个女生都希望拥有水嫩细腻的皮肤，而众所周知，水果对美容有很大帮助，但其实一些食物也能起到美容的效果。下面为大家介绍9种可以让皮肤水嫩细腻的食物。
海带
海带富含维生素和矿物质，可以调节血液酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。购买海带时要选择颜色鲜艳、质地脆硬的海带，避免食用化学加工过的海带。另外，海带在生产过程中容易被重金属污染，所以在烹饪前要先用水泡一下，并且要确保清洗干净。
三文鱼
三文鱼富含OMEGA-3脂肪酸，可以提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。经常食用三文鱼可以减少皱纹的出现。但在食用三文鱼时要戒糖、控制精制淀粉，补充足够的维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。
猪皮
猪皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。食用猪皮时最好减少其他高脂肪食物的摄入，以免引起脂肪过量导致肥胖。
西红柿
西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于平滑皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常食用西红柿还可以预防黑眼圈和日晒伤。番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率较低，炒蛋或煮汤吃可以提高吸收率。另外，将鲜熟的西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天涂抹在脸上，也能使皮肤变得细腻光滑。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可以干扰黑色素的生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，还可以帮助消除皮肤上的雀斑。但由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒以及经常性腹泻和尿频者应慎食，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。另外，个别人可能会对猕猴桃过敏，如果过敏则不宜再食用。
大豆
大豆富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还可以防止色素沉着。大豆中含有类似雌激素的异黄酮，可以延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。大豆中含有蛋白酶抑制剂和植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食用豆制品，效果会更好。此外，大豆制成豆芽后会产生一定量的维生素C，维生素C有美白皮肤的作用。
牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等。牛奶还有美白的作用，一直被视为女性美容的佳品。最好在睡前半个小时食用牛奶。有些人喝牛奶会消化不良，可以先少量喝一点，再逐渐加量。另外，牛奶还可以直接外用，但个别人可能会过敏。
胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是其他蔬菜水果的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，可以保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于减少皱纹，保持皮肤润泽细嫩。建议与肉类一起食用，可以炒胡萝卜丝或者与肉一起炖。
西兰花
西兰花富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养价值在同类蔬菜中独树一帜，被誉为"蔬菜皇冠"。西兰花可以增强皮肤抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。可以热炒、凉拌或者用来做汤，口感脆嫩、鲜美清香，是蔬菜中的精品。