很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人。有些营养素甚至会在特定的日子发挥功效。我们请教了顶尖的皮肤科医师和营养师，让他们为我们列出了美丽清单。下面，就让我们一起来看看几种能够养颜抗衰老的食物吧。
一、奇异果让你看起来更年轻
如果你希望将来有一天能像荷莉贝瑞一样美丽动人，那就多吃奇异果吧。奇异果是维生素C的绝佳来源，有助于强化和保护胶原蛋白，从而减缓衰老的过程。胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性。照镜子时依然可以看到自己年轻的容颜。
二、鸡蛋助力健康美甲
如果你想拥有健康坚固的指甲，医师建议你多吃鸡蛋（一周多吃几颗）。鸡蛋富含维生素H，研究表明，它是保护指甲坚硬的关键成分。
3、苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，每天吃一个苹果就能让你的笑容更加迷人。特别是那些做牙齿漂白的牙医师，他们建议一定要吃苹果。苹果的脆度可以有效清除喝完咖啡、茶或红酒后留下的牙渍，给你一个洁白的微笑。
4、南瓜子消除痘痘
营养专家表示，南瓜子是对抗痘痘的最佳选择，因为它们富含锌。最新发表在《美国皮肤科学会杂志》上的研究发现，长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一到两颗锌片就可以缓解这个问题。
5、菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄金素，大量研究表明，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮而清晰。每天吃一到两碗菠菜，相当于一份大碗的菠菜沙拉。对于一些人来说，这份量可能有些多。你可以使用榨汁机将菠菜榨成一杯汁，摄取量将足够。
6、西洋菜防止脸部水肿
专家建议每天摄取西洋菜（也称为荷兰芥）。它富含抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你的皮肤容光焕发。《美国临床营养杂志》也发现，它可以增加你血液中的抗氧化物含量，减少DNA的损失。
7、绿豆让你拥有黑发尤物的魅力
绿豆富含硅，一项研究发现，每天摄取一片硅补充片，九个月后，头发变得更加强韧浓密。皮肤科医生建议将冷冻的绿豆微波一下，作为低卡路里零食食用。
8、亚麻籽舒缓干燥肌肤
一项发表在《英国杂志》上的新研究发现，亚麻籽是对抗干燥皮肤的最佳武器。专家表示，因为亚麻籽富含omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持其柔软光滑。你可以在沙拉上撒上亚麻籽，或者在玉米片或酸奶中加入一茶匙磨碎的亚麻籽，也可以将其放在饼干或蛋糕上一起烤。