1. 热性食物：热性食物容易引发体内火气，加重脸部斑点。避免食用辣椒、生姜、葱蒜、羊肉等热性食物，尤其是在炎热的夏季，应该更加谨慎。
2. 刺激性食物：像是油炸食物、辛辣食物、咖啡、浓茶等过度刺激的食物会导致体内毒素堆积，容易影响皮肤代谢，从而加重斑点问题。
3. 高糖食物：高糖食物容易引发血糖波动，促使黑色素过度分泌，加速斑点形成。减少食用糖果、甜点、高糖饮料等食物，对控制斑点有积极作用。
4. 高脂食物：高脂食物不利于新陈代谢，容易使皮肤出油，加重斑点问题。应该控制摄入动物脂肪，选择清淡易消化的食物，有助于改善皮肤状态。
5. 缺乏维生素C的食物：维生素C有助于抑制黑色素沉着，促进皮肤美白。如果长期缺乏维生素C，会导致皮肤色素沉着，加重斑点问题。多摄入新鲜水果、蔬菜等富含维生素C的食物，有助改善皮肤问题。
6. 过度饮酒：酒精会加重内分泌失调，影响皮肤新陈代谢，容易加重斑点问题。应避免过量饮酒，保持皮肤健康。
综上所述，脸上有斑最忌讳吃热性食物、刺激性食物、高糖食物、高脂食物、缺乏维生素C的食物、过度饮酒。合理的饮食结构和良好的生活习惯是改喗皮肤问题的首要步骤，希望以上建议能对您有所帮助。