儿童夏季养生经
1、多喝白开水
从营养学的角度来看，任何含糖饮料或功能性饮料都不如白开水对孩子的生理健康有益。纯净的白开水最易解渴，进入体内后最容易通过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”。
2、少吃生冷食物
夏季各种瓜果较多，家长常常会做一些爽口的凉菜，但如果幼儿吃得过多生冷的凉菜和瓜果，往往会影响消化功能，甚至出现呕吐、腹泻等情况。因此需要特别注意。
3、防止日光性皮炎
夏季日光中紫外线指数较高，应注意避光。在涂抹防晒霜的同时，也要选择质量好且防晒系数高的产品。
4、饮食不宜过于清淡
夏天的高温使得家长担心孩子上火，常常只给孩子吃一些清淡的食物。实际上，这样做并不好，因为幼儿正处于生长发育期，对营养的需求量较大。过于清淡的饮食会导致孩子出现营养不良的情况。夏季幼儿的饮食应该多样化，新鲜的鱼类、肉类、鸡蛋、猪肝等都是应该吃的食物，可以做成粥的形式。这样既便于幼儿消化，又能提供充足的营养。
5、注意蚊虫叮咬
宝宝被蚊虫叮咬后最好涂抹风油精、清凉油、止痒的产品。要避免直接挠抓，因为皮肤感染会带来很多麻烦。
推荐四款儿童药膳
1、白萝卜排骨汤
材料：白萝卜500克、排骨250克、适量的水和盐。
做法：将排骨剁成3厘米大小，白萝卜切成滚刀块。先将排骨炖至肉脱骨时，再加入白萝卜，熟烂后加入适量盐即可。
功效：这道汤可以消食健胃，理气化痰，用于治疗小儿厌食症，还有很好的降暑消渴的作用。
2、荷叶绿豆粥
材料：鲜荷叶1大张，绿豆20克，粳米30克，适量的冰糖。
制法：先将绿豆、粳米煮成稀粥，然后加入冰糖搅拌均匀。趁热将鲜荷叶盖在粥面上，待粥变成淡绿色时即可食用。
功效：荷叶苦辛气香，既能清解湿热，又能利湿止泻；绿豆清热解毒，祛暑止渴；粳米甘平益胃。荷叶绿豆粥有祛暑清热、和中养胃作用，适用于小儿夏季发热口渴、食欲不振等症状，是夏季小儿清热解暑的良方。
3、海带绿豆煲老鸽
材料：老鸽、绿豆、海带、陈皮、姜片、盐。
做法：绿豆提前泡2小时，海带泡发。鸽子去皮斩件，用凉水洗净。在锅里加入适量的水烧开，加入鸽子、绿豆、海带、姜片和陈皮，翻滚后转小火煲3小时，加盐调味即可。
功效：清热解毒。中医认为对痱子有一定的治疗效果，非常适合孩子在夏天饮用。
4、开胃消食汤
材料：炒麦芽、神曲、山楂各10克。
制法：把这三种药材加入100毫升水中煎15分钟，倒出药汁，加入适量白糖，分成两次趁热服用。
功效：山楂能消化肉食积滞，麦芽能消化米面和瓜果积滞，神曲能开胃健脾。三药合用，可用于各种食积停滞导致的腹胀和食欲不振。
六月暑夏已至，天气渐渐炎热，宝宝容易出汗，水分流失后妈妈要多给宝宝补水。夏季多喝汤水，不仅可以补水，还能消暑，度过一个凉爽的夏天。