说起每个女人最痛恨的事，非大姨妈莫属。她不来，会慌张，她来了，又让人痛不欲生，热水袋、暖宝宝、红糖水都得轮番上阵伺候。到底什么样的造访频率和状态才算正常？如何缓解经期不适？下面多位权威专家，带你全面了解大姨妈的真面目。
月经怎样才算正常？
理想状况下，月经平均每28天造访一次，但实际上只有15%女性的周期是这样。一般来说，如果月经周期稳定，每21～40天来一次都算正常。月经来潮通常持续3～7天，但有些人会比较长，有些人则比较短。根据医学认定，每次周期80cc以内的经血量算正常，但要测量却很麻烦，所以女性可以根据卫生棉使用量和自己的生理状况来判断。通常在经期的前两三天，月经的量会比较多，然后逐渐减少。正常女性在月经量多时平均2～3小时更换一片卫生棉，一天约换6～8片。但如果一天要更换10片以上，经血也常常弄脏衣裤，而且每次都有贫血头晕症状，就属于经血过多。相反地，如果一天只需换2片卫生棉，甚至经血只有几滴，经期只持续1～2天就结束，代表经血过少。无论月经来得早、晚或者不来，经期太长或太短，经血量太多（包括血块量多且大）或太少，都属于“月经异常”，应尽快就医检查，千万不要自行吃药或进补。
为什么我的月经不规则？
很多因素都可能导致月经不规则，包括疾病、药物（消炎药、抗生素）、吸烟、熬夜、压力、情绪、体重改变、过度运动等，都可能影响荷尔蒙，进而改变你的生理周期。初经来潮头两年比较可能不规律。由于少女荷尔蒙分泌还不稳定，月经不规律是最常见的情况，有可能久久不来，或是来了却停不了，经期拖得很久。如果经血量太大，应尽快就医，通常用黄体素治疗，一般在一两天内就能止血。此外，课业压力、过度减肥、熬夜等也是少女月经不规则的常见原因，通常只要放松心情、体重稳定、作息正常，月经周期就会逐渐规律。
不过，有些人在初经来潮一两年后，月经仍然不规则，就有可能是荷尔蒙或卵巢等出了问题。如果器官正常，且在减轻压力、调节体重、改善作息后仍无法让月经规则，妇产科医师可能会采用荷尔蒙疗法，给予患者黄体素或口服避孕药来调经。月经周期乱七八糟，有时甚至变成“季经”、“年经”，都会带来一些健康风险。医师提醒，凡是月经周期紊乱或周期超过2个月的情况都应尽快就医检查。在没有怀孕的情况下，只要乱经3个月，子宫内膜就有可能增生，过多老化的内膜长期留在子宫内会累积基因突变。如果乱经达6个月，就有可能已发展为子宫内膜癌。对于那些月经间隔长时间（久久才来一次）或经期延续很久的人来说，要非常小心。因此，无论是月经没有准时来，还是周期长乱，都应该及时就医，因为无论是子宫还是卵巢病变，都会通过“月经异常”来表现。
听说生完小孩就不会再有经痛了？有些人之前经痛是因为子宫收缩或子宫颈狭窄，生产后子宫与子宫颈会有所改变，子宫收缩不再那么严重，经血排出也较顺畅，自然就不会再有痛经的问题。怀孕也可以看作一种治疗方法，因为有些患者可能患有轻微的子宫内膜异位，怀孕期间月经不会来，这让子宫内膜得到了“休息”。然而，异位的内膜组织仍有可能慢慢长出，再次引起疼痛。
月经不规则，可以通过中药调整吗？
可以，但必须具备正确的观念与就医行为。由于每个人的体质不同，必须由中医师诊断并开具药方，绝对不要自行去药房购买药物，以免出现问题。月经不规律的病患通常需要持续调理两三个月，但有些病人同时患有其他疾病，调理时间可能会延长。例如，有位患者半年才来一次月经，已持续3年，就诊后发现有轻微器质性病变。患者希望通过中药调养，目前周期已经缩短为3个月，将以调整到1个月为目标。在接受中医师亲自诊察的调理过程中，副作用较少，长期服用也不会对卵巢、子宫等器官产生不良影响。然而，必须特别注意，如果患者正在接受西药人工周期疗法或人工受孕疗程，必须告知中医师，以免中西药物互相干扰。
女儿还不到10岁就来月经，该怎么治疗？
现代孩子营养好、发育早，一般在10～14岁时来初经，但如果8岁前就有月经来潮，就被视为“性早熟”。孩子性早熟除了会让生长板过早密合，导致身高停止增长，还会对孩子的心理产生很大影响。性早熟会导致孩子的心理发展速度跟不上生理的成长，甚至可能被同龄人排挤。有些孩子之所以性早熟，是因为卵巢长了肿瘤。家长应及早带孩子就医治疗，目前医学上可以使用药物抑制内分泌，让孩子的青春期不要这么早启动。预防孩子性早熟的方法包括饮食自然、只吃当季水果、少吃速食和油炸食物、不使用大人的保养品等。因为非当季水果可能使用催熟剂，人工饲养的家禽通常施打过多生长激素，而一些大人的保养品有时也含有类似女性荷尔蒙成分，这些都可能干扰孩子的内分泌系统，导致早期月经来潮。
月经期间能不能进补？四物汤该怎么正确喝？在临床上，有些患者在月经期间比较怕冷，想吃些麻油鸡、十全大补汤、麻辣火锅或羊肉炉来暖身，但他们不知道过量进补反而会导致大出血。经期子宫内膜血管壁较为脆弱，过量食补可能导致“血热妄行，损伤胞络（子宫内膜微血管）”，轻则血漏，重则血崩，经血不止。因此，建议经期饮食以“平补”为宜，例如五谷杂粮、豆类、地瓜、空心菜、山药、芭乐、苹果、柳橙等。对于饮食宜忌，也可以咨询中医师的建议。至于一些女性在月经后常饮用四物汤来进行补充，我们要明确，经期调理有许多处方，其中四物汤是常用的一种。虽然四物汤基本上只有四味药材，但根据个人体质的不同，药材的组成会有所增减，实际上几乎每人的处方都不同，所以必须经过中医师的诊断和选择药材。如果自行抓药，很可能会产生问题。对于子宫肌瘤、子宫内膜异位、巧克力囊肿患者来说，如果未经中医师诊断就随意饮用四物汤，反而会使病情更加严重。
关于经痛，我们应该忍耐吗？吃止痛药是否会对身体有害？经痛分为原发性和继发性两种。原发性是因为子宫内膜细胞释放前列腺素，导致子宫肌肉壁强烈收缩。严重经痛的女性，下腹肌肉可能每隔几秒就会绞痛，每次绞痛持续时间可能长达90秒，子宫收缩强度可能是正常人的5倍。继发性经痛则是器质性病变导致的，如骨盆腔发炎、子宫内膜异位、子宫肌瘤、子宫肌腺症等。对于继发性经痛，止痛药无法解决根本问题，必要时可能需要进行手术治疗。对于患有严重经痛的患者，最好每年到妇产科做一次超声波筛检，以找出真正的原因。对于原发性经痛，可以通过服用止痛药缓解疼痛。止痛药有两种，一种是乙醯胺酚类，另一种是非类固醇抗炎类。如果疼痛只是偶尔发作，可以疼痛时才服用止痛药，但如果每次都会经痛，最好在发作前一天就开始服药，效果会更好。然而，有些人担心吃止痛药会对身体有害，宁愿忍受疼痛也不愿意服药。但其实止痛药只有每天持续服用、连续服用一两个月才会对身体造成影响。如果每个月只是偶尔疼痛，每次吃药的量很少，根本不会对身体产生影响。一些医生会给患者开避孕药，也可以缓解原发性经痛。除了服用药物，调整生活作息、进行有氧运动、注意腹部保暖、经前一周至经期都不吃生冷食物、手脚容易冰冷的人可以适量饮用黑糖姜母茶，多摄取五谷杂粮、坚果、黄豆、芥蓝菜、菠菜、草莓、苹果、葡萄、香蕉等食物，也有助于缓解经痛。