补血吃五种食物
1、胡萝卜：含有很高的维生素B和维生素C，并含有胡萝卜素，具有补血的作用。
2、龙眼肉：富含铁质、维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖等，可以补血，还有助于治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。可以用龙眼肉煮汤、制作龙眼胶或者喝龙眼酒等来摄入。
3、鸡蛋：取2个鸡蛋，将蛋黄打散，水煮开后加少许盐，将蛋黄放入煮至熟透，每天饮用2次，可以补充铁质，适用于缺铁性贫血。
4、黑豆：有助于保持头发黑亮，也能促进血液生成。建议用黑豆煮乌骨鸡或者用黑豆搭配核桃炖猪腰。
四款补血食谱
1、当归煮鸡蛋
取9克当归，鸡蛋2个，红糖50克。将当归煎水后取汁，加入鸡蛋煮熟，最后加入红糖搅匀，每次月经结束后食用1～2次。
功能：补血调经，特别适用于妇女血虚、月经不调或者身体虚弱等情况。
2、花生枣米粥
取30粒花生米，10枚红枣，适量大米和白糖。将花生米剥去红衣，加水煮至六成熟，再将红枣煮烂，取出红枣去皮去核，与花生一同磨成泥调入粥中，最后加入适量的白糖略煮即可食用。
功能：养血补脾、肺，适用于贫血和血小板减少性紫癜，并可作为日常保健食品。
3、枸杞蒸母鸡
取20克枸杞，1只母鸡，适量调料。将枸杞放入鸡肚内，加入葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量，盖好蒸2小时后取出，再加入姜、葱、味精等调料，食用肉和饮用汤汁。
功能：补血，滋肝肾，适用于肝肾不足导致的头晕、目眩、多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症状。
4、清炖乌龟
取1-2只乌龟，宰杀、清洗后去掉内脏、头部、爪子和龟壳，将乌龟肉放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖熟，加入油、盐等调味后食用。
功能：益阴补血，适用于阴虚盗汗、潮热等症状，可作为辅助治疗。