绝经早的人群往往面临着更大的健康挑战，因为她们较早进入绝经期，身体激素水平的变化更为剧烈。在饮食方面，她们需要关注摄入的营养成分，尤其是钙和维生素D的摄入量。钙对于骨骼健康至关重要，而维生素D有助于钙的吸收。建议她们增加摄入奶制品、豆类、鱼类等富含钙和维生素D的食物。
此外，绝经早的人群还应该注重补充雌激素。雌激素水平的下降容易导致骨质疏松等问题，因此适当补充雌激素有助于保护骨骼健康。除了食物中获取外，她们还可以考虑通过医生建议的药物或植物雌激素来补充。
在运动方面，绝经早的人可以选择适度的有氧运动和力量训练来维持身体健康。有氧运动如散步、游泳、慢跑等有助于提高心肺功能，减少心血管疾病的风险。而力量训练可以增强肌肉力量，减缓肌肉流失速度，有助于保持身体的稳定性和代谢率。
此外，绝经早的人还应该关注美容养生。随着年龄的增长，皮肤会出现松弛、皱纹等问题。因此，她们可以通过适当的护肤品和按摩来延缓皮肤老化的过程。另外，保持良好的心态也是重要的，可以通过音乐、阅读等方式来放松心情，减少压力对皮肤的不良影响。
综上所述，绝经早的人可以通过合理的饮食、适度的运动和科学的美容养生方法来保持身体健康。在面对绝经期带来的种种变化时，她们应该积极采取措施，保持良好的生活习惯，从而享受健康、快乐的晚年生活。