和男人不同，女人一生只有400多次的排卵机会，每颗卵子在和精子相遇结合成受精卵后都可能孕育出一个新的小生命。卵子很小，通常情况下，我们是看不见的，当它发育成卵泡时，才能在显微镜下看到。卵子的质量很重要，如何保证卵子的质量呢？
女人一生只有400次排卵的机会
卵子并非无限供应。刚出生时，卵巢里有上百万颗卵子，随着细胞自然萎缩，到初潮来时，体内只剩下约30万颗左右。每次排卵，就像挑选最佳运动员一样，从20～30颗卵子中选出状况最好的来扮演可能受精胚胎的角色。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的机会，每一次都应该珍惜。
卵子何时达到成熟并排出？
在未到排卵期之前，我们是看不见卵子的，因为那时它们非常小。只有当它们发育成卵泡时，我们才能在显微镜下看到它们。一般来说，成熟的卵子直径在20mm以上，最小的正常卵子直径要在18mm以上。从初级卵泡到成熟卵泡需要经过8个等级，前五个等级相对较小，生长时间相对较长，并没有太大的实际意义，从第6级开始才是我们要关注的焦点。第6级卵泡直径为5mm；经过5天的时间，它们长大到10mm，成为第7级卵泡；再经过5天的发育，到了第8级卵泡，直径达到16mm。第8级的卵泡就是成熟卵泡。
所以，从第6级卵泡长大到第8级卵泡共需要10天时间，正好是一个月经周期中的卵泡期。从直径16mm开始，再经过2-3天，就会发育成直径为20mm的卵泡，而卵子将会排出体外。
卵子品质可能一代不如一代
卵子的品质在最适宜生育的20-30岁时最好，年龄越大，卵子的数量和品质都会逐渐下降。但这种正常的生理规律并非绝对，如果生活作息不正常、体力提早损耗，近年来30多岁女性的卵子品质下降得非常快。一些懂得保养的成熟女性，卵子的品质可能会比年轻女性更好。
卵子的品质好坏临床上无法直接知道。不过，卵子的品质与内分泌功能息息相关，因此通过检查卵巢内分泌功能的好坏，也能间接了解卵子的状况。医生通常会利用以下方式来判断卵子的品质：
1、年龄
根据研究显示，37岁以后卵子数目下降的速度变快，可以选出优良卵子的机会也将变低。
2、荷尔蒙检测
经期的某些数据可以用来判断卵子的品质，例如卵子数目变少，卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少，滤泡刺激激素(FSH)就会上升。通常以经期第三天的FSH作为参考值。
3、超音波检查
用超音波检查卵巢的体积大小和空腔滤泡数状况，以便发现异常。
4、经前分泌物
排卵时，体内受到高浓度的女性荷尔蒙刺激会分泌出透明、黏性的物质。如果经期来临前，有出现类似蛋清蛋白的物质，表示荷尔蒙分泌良好，卵子应该也不会差。
保护卵子的好方法
保护卵子的方法其实很简单，调整日常生活的小习惯就能获得大收获。你会发现，保护卵子的方法与控制体重、养颜美容有着异曲同工之妙。以下是一些保护卵子的好方法：
1、选择天然食物：吃未经过精致加工的食物，减少身体负担，避免摄入经过基因改造或含有农药和荷尔蒙的食物。同时，遵循低脂、低糖、低盐的饮食习惯，能够维持良好的体态和健康。
2、睡眠充足：睡眠是身体进行修护保养的时机，每天都要保证充足的睡眠，让身体获得足够的能量，避免出现身体机能失调的情况。
3、有氧运动：有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子才能得到妥善的保护，从而良性循环发展。
4、健康的饮食习惯：不要吃夜宵，避免体重增加导致内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的时机，可以选择吃一份富含蛋白质和纤维的健康早餐，帮助荷尔蒙分泌正常。
5、按摩和放松：身体按摩是保护女性健康的好方式之一，通过按摩可以让情绪和筋肉得到放松。
6、控制体重：避免体重忽胖忽瘦，因为突然增加或减少体重都会改变内分泌。通过健康饮食、适当运动和良好的作息来控制体重，对卵子、身材和肌肤都有好处。
7、减压：消除压力的方法因人而异，可以选择听音乐、旅行或运动来减压，但避免大吃大喝和熬夜狂欢。