长期熬夜对我们的身体伤害很大，不仅不能正常生活，还会导致情绪不稳、皮肤暗淡和身体毒素增多等问题。因此，我们在下面给大家介绍几种可以帮助减少熬夜伤害的水果。
一、香蕉。
香蕉富含钾和镁，钾是维持正常心跳和血压的关键物质，可以有效避免血压上升和肌肉痉挛；镁具有消除疲劳的作用。
二、柠檬。
柠檬具有美白功效，经常熬夜容易出现斑点和痘痘，柠檬酸能够去除斑点、防止色素沉淀，内外使用都有很好的效果。国外的美容专家称其为美容水果，经常食用柠檬有助于消化吸收，使皮肤光滑细腻。
三、葡萄。
葡萄被誉为世界四大水果之首，富含丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏非常有效。葡萄营养价值很高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜人食用。
四、苹果。
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体非常有益的水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类等多种营养物质。
由于熬夜容易导致内分泌失调、便秘、肥胖和皮肤变差等问题。因此，苹果中的丰富维生素和苹果酸可促进体内脂肪分解，有效防止体重过重，增加血红素，使皮肤细腻。此外，苹果富含果胶，有助于促进排泄，防止动脉硬化。
五、杨桃。
杨桃含有多种有益于健康的成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质和酸素。杨桃中丰富的果酸可以抑制黑色素沉淀，并具有保湿作用，对改善干性和油性皮肤有明显功效。对于熬夜的女性来说，是一种对皮肤有益的水果。
六、橙子。
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以保护皮肤免受阳光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒的生成，使皮肤白皙水润。对于经常熬夜的人来说，由于休息不足往往容易便秘，而橙子中的纤维素和果胶物质有助于通便，排除体内有害物质，保持身体健康，增强免疫力。
七、龙眼。
龙眼有补益心脾、益血安神的作用。对于因心脾虚弱而导致的健忘、失眠、心悸和智力下降等问题，可以通过食用龙眼来调节。
此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源，因此在熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。
当然，我们应该尽量避免熬夜，这样有助于保持健康和提高生活质量。少熬夜才是最好的选择。