夏天是一个炎热的季节，容易让人感到烦躁不安。如果此时遇到一些小的不愉快，可能会让人急躁不已。太阳晒得人火爆，做事也变得没有耐心。这种状态可能是外界环境对身体平衡的影响以及精神压力共同导致的。
外部原因
炎热的天气会使人情绪压抑，无处发泄，并且高温环境对身体的影响也十分不舒服。夏季白天时间较长，引发人们精神紧张时间变长，导致大脑感到疲倦，情绪管理能力减弱，更容易出现其他心理问题。
内部原因
个人情绪控制能力较弱，或有抑郁病史，在心情不佳时更容易出现身体上的变化，如神经衰弱、食欲不振、失眠多梦等。身体的不适和心理的不适相互加重，导致夏季心情烦躁。
夏季心情烦躁表现
1、身体不适引发心情低落
夏天炎热的气候为细菌和病毒提供了繁殖的条件。因此，在夏天很容易感染一些传染病，如夏季流感，上呼吸道感染，肠胃疾病等；或是女性的生理期、高温中暑等因素导致身体不适。生病状态下，人的生理状态不好，自然情绪也低落和烦闷。
针对由身体不适引起的低落情绪，我们首先要治疗疾病，并适当调整心态。当身体康复时，健康会夺回主导地位，低落情绪也会逐渐消退。
2、季节性情感障碍
人们一般认为秋天或冬天更容易导致情绪低落、抑郁，但实际上，在炎热地区，夏季的情感障碍发生率要高于冬季。这种情感障碍主要表现为长时间情绪低落，感觉自己无力改变，典型的生理症状有体重减轻、焦虑、食欲减退、缺乏激情和动力等。
要摆脱夏季情感障碍，首先要保持规律的生活作息时间，恢复正常的睡眠和饮食。从心理上可以参加社交活动，与人交流，也可以参加运动，释放困扰内心的压抑。当然，冥想也是一种有效的方式。在每天起床和睡觉前，静坐冥想，让大脑中抵抗抑郁的激素得到提升，渐渐走出夏季情感障碍的困扰。
3、心理压力引发心情压抑
夏季白天时间较长，许多工作人员可能更加努力地工作和加班，减少了休息的时间，高温和紧张的生活状态使人心理压力增加，感觉紧张、矛盾和焦虑，心情也难免变得压抑和不舒服。
对于这种情况，最重要的是好好放松自己，给自己一些闲暇的时间。可以去做足疗或按摩，让身心得到放松。从紧张的工作或学习状态中抽身离开，短暂的休息能够治愈心理上的压抑。
4、情绪烦躁无明显原因
当然，有些人可能不符合前面提到的几种情况，也没有压力或疾病，却感到心烦。不用担心，这种情况也是存在的。每个人都有情绪起伏的时期，就像身体有时感觉精力充沛，有时又感到疲倦。所以每个月都会有短暂的情绪低落期，不必排斥它，就像治疗感冒一样，耐心陪伴自己，等待好转。
在这种情况下，可以做一些缓解心情的事情，适用于感觉心情压抑和烦躁的人。
听音乐
音乐有独特的安抚情绪的效果，心情不好时，尽量选择舒缓或欢快的轻音乐，在音乐旋律中放松和愉悦。
清理卫生
这可能令你感到奇怪，但做家务可以有效转移注意力，还可以锻炼身体。看到整洁的家让心情好转很多。
最后，当心情不好时，不要过多与自己争辩，不要越想越不开心，尝试做其他事情分散注意力，如跑步、徒步、登山、游泳等。一方面身体得到放松和锻炼，一方面有助于心情的宣泄和缓解。保持良好的身体和心理状态，祝您生活愉快！