增强抵抗力的方式除了多喝水、多休息、多运动这些老生常谈的，还有吃对食物也是提升免疫力增强抵抗力的关键！搭配均衡饮食一起享用，远离病菌不生病！
增强抵抗力的九种食物
1、地瓜
地瓜不仅有养生功效，还有助于保养皮肤和增强抵抗力！皮肤是人体最大的器官之一，也是对抗外界病菌的第一道防线。维生素A是皮肤健康的关键养分。
2、茶
哈佛大学的一项研究发现，连续两周每天喝5杯红茶，使血液中抗病毒干扰素的含量是普通人的10倍。茶中的茶胺酸有助于增强免疫力，红茶和绿茶中都富含茶胺酸；即使是无咖啡因的红茶和绿茶，也含有茶胺酸。需要注意的是，喝茶时要控制咖啡因的摄入量，并确保每天摄取足够的水分。
3、燕麦和大麦
燕麦含有丰富的β-葡聚糖，这种膳食纤维具有抗菌和抗氧化的作用，有助于促进免疫力、加速伤口愈合，并改善抗生素的效果。
4、酸奶
酸奶中的益生菌可以清理肠道，减少有害细菌的数量。此外，肠道是人体免疫力的要地，只有保持健康的肠道，才能有强大的抵抗力！与酸奶相比，专门的益生菌产品效果更好，例如亦舒堂益生菌菌粉，富含5种活性益生菌和超过100亿个益菌，保护肠道，让您更加健康。
5、牛肉
锌是促进抵抗力的重要矿物质，它可以促进白血球的生长和活性化。稍有锌的缺乏就容易增加感染的风险，而牛肉富含丰富的锌，适量摄入有利于提高抵抗力。
6、海鲜
牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等贝类富含硒，能促进白血球产生细胞激素，有助于清除体内的感冒病毒。此外，鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类可以降低身体的炎症反应，保护肺部免受感冒和呼吸道感染的威胁。
7、鸡汤
烹制鸡肉时，会释放出一种名为“半胱氨酸”的氨基酸，其化学作用类似于常用的化痰剂成分“乙酰半胱胺酸”，可以使黏液变得稀薄，因此有助于缓解初期感冒。建议在煮鸡汤时加入一些大蒜或洋葱，这样能增强增强抵抗力的效果更好！
8、蘑菇
很多研究表明，蘑菇可以促进白血球的生长和活动能力，提高身体对抗病菌的能力。此外，蘑菇富含硒、维生素B2和尼克酸等多种营养素，研究发现，体内的硒含量过低会增加感冒恶化的风险，而维生素B2和尼克酸可以提升免疫力。
9、大蒜
大蒜富含大蒜素(allicin)，可以对抗感染和细菌。此外，大蒜本身就是益菌生，可以促进肠道有益菌的生长，保持肠道健康，增强免疫力。英国的一项研究对146名受试者进行了为期12周的实验，结果发现，那些食用大蒜提取物的人感冒的机率减少了2/3。