这些可以多吃点
蔬菜和水果
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；
白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜具有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。
海鲜
看到这个你一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗？其实长痘痘时，不需要忌海鲜。
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。
在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更有利于促进痘痘的恢复。
富含硒元素的食物
全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。
硒可以促进抗氧化作用，有利于炎症修复。同时，硒也能提高血液中维生素E的含量，有研究表明血液中低维生素E水平可能加重痘痘的炎症反应。
蒲公英茶
蒲公英含有丰富的营养物质以及微量元素，不仅能消炎去火，还含有护肤和抗菌成分，因此日常泡水饮用，有良好的抑制青春痘的功效。
注意：这些少吃点！
甜食
特别是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜饮料，它们可以导致血液中游离雄激素的含量增高，而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。
奶制品
不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有IgF-1。它是一种具有炎性作用的因子，能促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫繁殖的最佳环境。
建议有痤疮的人用酸奶替代纯牛奶，因为很可能是乳酸菌在发酵过程中会利用IgF-1，所以酸奶中的IgF-1含量明显低于其他奶制品。
饱和脂肪酸
最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中，会增加IgF-1的含量，痤疮患者需要控制摄入量。
结语：以上就是痘痘肌在饮食上的注意事项。所说的少吃食物，注意是要少吃！少吃！并非完全不让你碰。 其实青春期的痘痘很正常，青少年长痘痘是很正常的现象。如果情况严重，请及时就医治疗，以免情况恶化。