一、艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾叶属于阳性药物，用艾叶水泡脚可以有效祛虚火、寒火，治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于体质寒湿重的人来说，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但泡脚时需要停止食用寒凉食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你会发现再吃滋补的食物身体也不容易上火了，而且体质在逐渐增强。夏季使用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但是专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都具有凉性作用，有降火特别是降肝火的作用，因此，“对于体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气。”艾叶泡脚对身体有好处，但也不能过于频繁。据了解，艾叶泡脚会将虚火、寒火引向下部，会导致头面部的气血不足，供血不足，反而会引起头晕、头痛以及情绪上的变化等。可将生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的湿气化解和杀菌作用。
二、喝薏米红小豆粥
薏米在中药里被称为“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。薏米可以治疗湿痹、利肠胃、消水肿、健脾补胃，长期食用还能增加身体的活力。赤小豆是红色的，入心，具有补心养血的作用，古籍里记载“久服令人瘦”，也就是说经常吃赤小豆还具有减肥的作用。赤小豆还有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。现代人压力大，心气虚；饮食无规律，运动量少，脾虚湿盛。薏米和赤小豆正是适合解湿、补心、健脾胃的食材。将其熬成粥，意在使其有效成分充分被人体吸收，同时不给脾胃造成过大负担。夏天是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味食材可以起到养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥效果，既能减肥，又不伤身体。尤其对于中老年肥胖的人，效果尤其好。
三、北风起时保持室内通风
其实，人体内产生湿气除了与自身代谢有关外，还有很大一部分与环境有关。在潮湿的天气中，湿气更容易侵入体内。建议在潮湿天气中，要关闭窗户和门，以防湿气进入室内，否则家具和电器很容易吸湿。此外，不要穿湿透的衣物，也不要使用湿润的被子，洗澡后要彻底擦干身体和头发。还要避免淋雨和涉水，防止水分湿气包裹身体。一旦遇到北风或天气转好、湿气减少时，应及时通风，将室内湿气带走。如果环境湿气仍然很重，可以打开风扇或空调，借助这些电器保持空气流通。
四、热水泡脚
用热水泡脚是对付湿邪的一个很好的方法。进入伏天后，很多人都会忽视这个好习惯，其实越是炎热的天气，湿邪越重，所以热水泡脚更加必要。医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、祛湿、通经、利水的作用。对于大部分人来说，用40℃左右的热水泡脚就可以了。对于出现四肢乏力、困倦和食欲减退的人来说，可以在热水中加入威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。如果您希望泡脚能够补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年人，可以在水中加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克。容易双脚冰凉的人，可以加入桂枝15克温通经络。高血压患者适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草可以清肝火，泽泻可以利水去湿。对于静脉曲张的人，可以加入当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。
五、多运动也除湿别怕流汗！
平时要多动一动，即使您目前没有运动习惯，也要多做家务或其他体能活动，尽量为身体制造锻炼的机会！流汗可以加快体内多余水分的代谢排出！运动可以让体内多余水分顺畅排出，每天扭动身体、运动一下，养成流汗运动的习惯是必要的！跑步、打球、骑自行车，甚至仅仅是简单的伸展操或局部运动，不仅可以消除湿毒，还可以达到减肥的效果！白天（尤其是早晨）进行运动可以更有效地加强新陈代谢，不过，如果您只能在晚上运动，也没有关系！即使早上很忙，花5分钟做个简短的伸展操也有帮助！总之，只要有运动就是好事！
六、汤水去湿
推荐山药芡实扁豆排骨汤。材料可选用怀山药15克、芡实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。制法：将怀山药浸泡于水中，稍后，将扁豆和薏米炒至微黄。洗净血污并切块猪排骨，将芡实、北芪和白术用清水冲洗干净。将所有材料放入汤锅中，加适量水，用中火煮沸后再煮1小时半，调味后即可食用。此汤具有健脾醒胃、去湿抗疲劳的作用，对于脾虚湿重、精神不振的人尤其适宜。
七、少吃甜食和生冷食物
在湿气重的环境中，不要食用伤害脾胃的食物。例如凉拌食品和冷饮。喜欢吃甜食的人也要控制摄入，因为“甜腻化湿”。中医认为，生冷食物、冰制品或寒凉的蔬菜水果会使肠胃消化吸收功能减退，建议不要大量食用。例如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，在烹调时最好添加一些葱和姜，以减低蔬菜的寒凉性质。
八、按摩三个穴位
按摩人体三个凹陷处的穴位可以祛除湿气，这些穴位是身体的排湿之口。膝窝的委中穴位于膝窝的中心点上，这里有一个穴位叫做委中穴，沿着膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。如果这个穴位不通畅，湿气就无法排出体外，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。因此在平时可以按揉此穴位，每次拨动或敲打不少于36次。肘窝的曲池穴位于肘外侧的横纹上方，当尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点，是大肠经湿浊之气的聚集点。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（如肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、感冒发热、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等疾病。可以连续拍打肘窝位置约5分钟，直到感觉酸胀为止。腋窝的极泉穴位于腋窝的最高点，腋动脉搏动的位置，是心经的重要穴位，可以清除心脏的火毒。常常按摩或拨动这个穴位，不少于36次，每天至少两次，有助于舒缓经络，调理睡眠和解决心脏不适症状，包括白领经常出现的心悸、胸闷状况。
九、避免运动后立即吹空调
夏天，运动过程中，身体会发热出汗。有些人喜欢运动结束后立即靠近空调降温。这种做法往往很容易导致湿气的滞留。因为人体在运动过程中，毛孔会张开，释放热量，突然暴露在冷空气中，毛孔会收缩，热量和汗液无法顺利排出体外，滞留在体内，形成湿气，进而导致身体不适。另外，夏季无论什么时段都不要贪凉。不要过量食用冰冻食品，也不要在睡觉时暴露在冷风中，避免身体受凉。遇雨天和接触水时，要尽快擦干身体和地面，以防止湿气滞留。在北风吹起或天气转好、湿气减少时，要及时通风，将室内湿气排出。如果环境湿气仍然很重，可以打开风扇或空调，让空气流通起来。
十、保持充足睡眠
从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，睡眠好可以让身体更轻松。建议每晚11点前睡觉，增加一些运动可以提高睡眠质量。中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果。子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”的时候。子时指的是23:00-1:00，这个时段是阴气最盛、阳气最衰的时候，属于肝经的循行时间；睡在子时可以有效养阳，睡眠效果也最好。午时指的是上午11:00-1:00，这个时段是阳气最盛、阴气最衰的时候，是气血流向心经的时间；午时小憩有助于养阳。因此，虽然晚睡早起是现代人常见的作息时间，但晚上睡觉的时间不应超过23:00，中午11:00到1:00之间小小休息30分钟到一个小时是适宜的。睡好子午觉有助于阴阳能量的顺畅衔接，使您在每个节气里都能感到平衡。