众所皆知，抵抗力低下会导致流感、感冒等症状，抵抗力是人体自身的防御机制，平时应该通过饮食、运动等方式及时提高抵抗力。那么，抵抗力差吃什么食物呢？接下来就一起去了解一下吧！
抵抗力差吃什么食物
1、富含蛋白质的食物
体质差可能是因为体内营养不足导致的，蛋白质是身体新陈代谢所需的能量之一。如果身体缺乏蛋白质，有可能影响个人的免疫力。可以通过食物补充蛋白质来提高免疫力，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、富含维生素的食物
维生素是身体必需的营养物质之一，而且维生素C还可以参与人体的免疫反应。因此，适量摄入富含维生素的食物是很有必要的。新鲜水果和蔬菜是含有维生素比较多的食物，如番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、芒果等。
3、富含矿物质的食物
体质差的人群平时也应该多吃富含矿物质的食物，如动物肝脏、牛肉、鱼肉等。这些食物中含有铁、锌等矿物质，如果身体缺乏矿物质，可能会导致身体虚弱、食欲降低等多种情况，并降低机体的免疫力。
4、滋补中药
可以适量服用一定的中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等。这些重要的食材有增加人体抵抗力的作用。西药类也可以适度补充，如善存或者21金维他等富含多种微量元素和维生素的合剂，能够增加人体抵抗力。