肝脏是人体的重要器官。然而，我们常常有一些习惯会给肝脏带来严重的损伤，降低我们的健康水平，影响日常生活。为了保持身体健康，我们有必要了解如何避免这些不良习惯对肝脏的伤害。接下来，让我们看看哪些不良习惯可能损害我们的肝脏。
5个习惯是肝脏的杀手
1. 睡眠不足。现在，很多人都有晚上工作或娱乐的习惯，但熬夜是导致肝病的最主要原因之一。睡眠是身体自我修复的时间，经常熬夜会导致睡眠不足，降低身体的抵抗力，也会影响肝脏的夜间修复功能。对于已经感染肝炎病毒的人群，熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好在晚上11点前入睡，保证每晚7-8小时的睡眠，以促进肝脏的排毒功能，保持整体健康。
2. 早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，清晨起床后及时排尿有助于体内毒素的排泄。在一夜之间，毒素会积聚在体内，对肝脏造成负担。所以，及时排尿可以避免毒素在体内停留，防止肝脏“中毒”。
3. 暴饮暴食。许多人都知道，过量进食会增加胃肠负担，导致脂肪肝的发生。帕拉迪博士指出，暴饮暴食不仅破坏胃肠健康，还会导致自由基的大量产生。肝脏作为重要器官，承担着清除自由基和毒素的关键任务。如果体内自由基过多，肝脏功能就会受到更严重的损害。
4. 不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，并减少胰腺炎、糖尿病、胆结石和便秘等疾病的风险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康的早餐可以延长饱腹感，避免对肝脏的损害。
5. 吃药过多。据《英国临床药理学杂志》的一项研究，长期使用止痛药等药物会增加肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤。英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士是该研究的负责人，他表示，多种药物及其代谢产物容易引起药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药、抗抑郁药、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药时必须严格遵循医生的指示。
保护肝脏必吃8种蔬菜
大蒜：属于百合科植物，性辛、温，味道辣。肝病患者适合熟食，大蒜含有维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含有蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜：属于十字花科植物，性平、味甘，含有维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸和无机盐。动物实验证明，荠菜可以缩短凝血时间，具有止血功效，适合患有慢性肝病并伴有鼻出血、齿龈出血等症状的人食用。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素和维生素E，生食对胃和十二指肠溃疡和疼痛有益。
蘑菇：有多种品种，常为人工培养，包括菜蘑、口蘑、香菇等，属于真菌类。性平、味甘，含有多糖、维生素、蛋白质、脂肪和无机盐等。实验证明，蘑菇的多糖具有调节免疫和抗肿瘤的作用，肝病患者适宜经常食用。
木耳：有黑色和白色两种，性平而味甘，含有脂肪、蛋白质和多糖。木耳可以滋养胃肠，具有益胃养血的作用。
海藻：性寒、味咸，含有丰富的碘、藻酸、维生素、蛋白质和脂肪等。海藻具有化痰散结的功效。研究表明，海藻的提取物可以有效抑制血小板凝集和脂质氧化，还具有抗溃疡的作用。
百合：性平、味甘，含有蛋白质、脂肪和脱甲秋水仙碱。百合具有益气补中、益肺止咳的作用，可以软坚安神。秋水仙碱可抗肝纤维化和肝硬化，经常食用百合可以预防和治疗肝硬化。