饭后立刻刷牙：7个看似健康的坏习惯
生活中有很多备受推崇的好习惯，正是它们让我们的生活更健康。但你知道吗，如果做错了其中的某一个环节，好习惯也会变糟，甚至对你造成更严重的伤害。
1、饭后立即刷牙
德国研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物（特别是苏打水等高酸性食物）中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，从而损伤牙齿。
建议：吃完东西或喝完饮料后至少等待30分钟再刷牙。
2、每次洗脸都用清洁用品
美国纽约皮肤病学专家莎莉·李普纳博士表示，对于皮肤干燥和皮肤老化快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议：最好晚上使用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾轻拍干，再涂抹上防晒保湿霜即可。
3、少吃多餐取代一日三餐
美国普渡大学研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，而且减肥效果更好。
克利夫兰诊所的专家克里斯汀·科克帕特里克博士表示，一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。
4、总选择脱脂沙拉酱
多项研究表明，适量摄入蔬菜沙拉中的脂肪有助于人体更好地吸收食物中的多种抗疾病营养素。含有橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。
5、睡前看电视放松
睡前放松有助于入睡。然而澳大利亚研究人员发现，电视、电脑和手机等电子设备发出的人工蓝光会降低大脑分泌褪黑激素的量，让人保持清醒。
若在睡前使用这些设备来放松身体，可能会导致睡眠质量大幅下降。
建议：睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。
6、周末睡到自然醒
研究发现，周末补觉无助于恢复精力，反而可能干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。
建议：周末应早点睡觉，并且和平时一样早起。
7、总买“全天然”食物
“全天然食物”听起来很健康。然而，即便是美国食品和药物管理局（FDA）也无法准确定义“天然食物”，所以不要轻信这些宣传用语。