很多孕妈妈在怀孕之后，都会发现自己的皮肤或多或少地有些变化。有些皮肤变好了，有些皮肤变差了。今天给大家介绍几类有助于孕妈咪护肤的纯天然食物，希望能帮到逛到的孕妈咪们。
一、红色水果：番茄
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，其中番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，被誉为植物黄金。
迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，减轻因皮肤过敏而导致的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，番茄红素对于皮肤老化的大敌——紫外线，也有很好的防护作用。
推荐餐单：西红柿炒鸡蛋。
由于番茄红素属于脂溶性维生素，所以经过油烹饪后更容易被吸收。同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以熟吃番茄的吸收率大于生吃。然而，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差，容易分解，因此炒番茄也会造成番茄红素的损失。
樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值较高，又有“含桃”的别称。樱桃富含铁，是各种水果中含铁量最高的。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，可以预防和治疗缺铁性贫血，同时也有助于增强体质、健脑益智。
二、十字花科蔬果
这类食物包括各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜以及新鲜水果如鲜枣、橘子、猕猴桃等。
豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果则富含维生素C。维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应。就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤的损害。
新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还能使血液呈碱性，溶解沉淀在细胞内的毒素，从尿液中排泄出体外。
三、含胡萝卜素的食物
这类食物包括鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄以及西兰花、胡萝卜、菠菜等。
胡萝卜中富含天然的胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能够有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜可以减轻对辐射和超量紫外线的损害。此外，天然胡萝卜素还可以提高人体免疫力，延缓细胞和机体的衰老过程，减少疾病的发生。在国外，天然胡萝卜素还被用于化妆品中，发挥其防辐射、保护和滋润皮肤的作用。
这类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不仅可以合成视红蛋白，还可以使眼睛在暗光环境下看清东西。因此，上述食物不仅有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
推荐餐单：胡萝卜炒西兰花
由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，所以最好用油炒制，才更利于吸收。
四、含硒食物：
这类食物包括芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒以及大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它可通过阻断身体过氧化反应来抗辐射和延缓衰老。芝麻、麦芽和黄芪是富含硒的食物中最优先推荐的。
推荐食谱：黑芝麻糊。
芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E。这种双重作用更有利于抵御电脑辐射的伤害。
五、富含胶原弹性物质的食物
这一类食物的代表包括海带、紫菜、海参以及动物的皮肤、骨髓等。食物中的胶原物质具有黏附作用，可以将体内的辐射性物质黏附出来排出体外。此外，动物皮肤中含有的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。