肥胖困扰着很多女性朋友。那么对于女性朋友来说，怎么把握时机选择减肥方法呢?
减肥不应该勉强自己的身体去做什么，而应该在平时有意识地去练习和活动。比如在走路的时候，要注意锻炼大腿根部肌肉等等。美女瘦身就必须时刻树立减肥的意识，这样才能时刻保持运动状态。
NO.1 早上醒来时进行伸展运动
把枕头放在背后，双手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而加速血液循环，清醒头脑。
NO.2 穿衣时进行扩胸运动
做后背手扩胸运动。双手在背后相握，同时伸直手臂并挺胸。这个动作可以扩胸、柔软背部，对女性防止乳房下垂很有帮助。中年妇女如果有意改善自己的体形，随时都可以进行这项有益于胸部保养的运动。
NO.3 刷牙时做提肛运动
每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动。具体方法是：吸气时提肛、收腹，像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连续做20-30次。中医认为，提肛运动可以使中气升提，强壮脏腑，并调节气血阴阳。提肛运动不仅能预防便秘、痔疮，还对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱有疗效。
NO.4 如厕时进行叩齿运动
这个时候你闲着也是闲着，不如做做叩齿运动，可以扩张牙周膜内血管，改善局部血液循环，固定牙床，减少牙疾的可能性。同时，叩齿可以增加口腔唾液分泌，有助于消化。长期坚持，使身体变得更棒。
NO.5 出门时进行屈膝下蹲
不要坐在凳子上，而应该屈膝，蹲下来穿鞋并系鞋带。这个动作虽然小，但可以刺激小腿和脚踝处的运动。你会感到腿部肌肉在用力。如果有意识地多做一些屈膝下蹲动作，还能增强心脏活力，改善因体位变化而引起的头晕症状。
NO.6 在办公闲暇时拍打身体
长时间坐在办公室时，一定别忘了起身拍打身体。如果你懒得连站起来，可以原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络和器官，从而使之放松，避免因肢体僵硬和麻木导致的颈椎和腰椎疾病。
NO.7 看电视时转动眼球
电视播放广告时，可以抓紧时间做转动眼球的运动。运动需要注意细节，包括运动到你的眼睛。白天我们要盯着电脑工作，晚上则盯着电视，眼睛一直在工作。趁着广告时间给眼睛适当地活动一下吧，转动眼球几次，松弛眼部肌肉，让疲劳得以缓解。