今天已经进入寒露时节。寒露过后是真正意义上的秋天。有句谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”，提醒人们换下凉鞋和单衣，准备迎接秋季的到来。合理安排衣食住行以适应气候变化对身体健康十分重要。接下来，我们一起来看看寒露时节的全攻略。
衣
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。谚语中说的“白露身不露，寒露脚不露”是个很好的养护身体的方式。秋天时常阴雨连绵，所以我们要随着天气转凉逐渐增添衣物，但不要一下子穿得太多或太快。正如俗话所说，“春捂秋冻”。适度地经受一些寒冷有助于提高皮肤和鼻黏膜对寒冷的适应能力，对于度过冬季非常有益。在早晚凉意渐浓的时候，要多穿一些衣服。另外，秋季是腹泻多发的季节，要特别注意腹部保暖。
住
在秋季，宜早睡早起，保证充足的睡眠。注意劳逸结合，防止过度劳累对肾脏造成伤害。初秋白天气温较高时，长时间使用电扇不宜，而深秋时天气寒冷，既要防寒感冒，又要经常开窗通风，保持室内空气清新。如果条件允许的话，可以在居室及周围种植一些绿叶花卉，让环境充满生机，同时也可以净化空气，促进身体健康。
行
秋天虽然没有春天那样明媚和充满生机，但是秋高气爽，金黄的景色在四处可见，也有着自己迷人的风景。去公园、湖滨或郊野进行适当的体育锻炼有助于增强体质。秋游也是一个很好的活动方式，既可以调节精神状态，也可以增强身体健康。
食
在饮食养生方面，应该在均衡饮食的基础上，根据个人具体情况适当多食用甜、淡、滋润的食品，这样既能补脾胃，又能养肺润肠，有效防治咽干口燥等症状。水果方面可以多吃梨、柿子和香蕉等；蔬菜方面可以多吃胡萝卜、冬瓜、藕和银耳等，此外还可以适量食用豆类、菌类、海带和紫菜等。中老年人和慢性病患者应该多食用红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼肉等食品。