每年的12月7日至8日是二十四节气中的大雪节气。大雪节气的到来标志着冬季最寒冷的时期的正式开始，而且天气干燥、湿度较低，因此冬季养生保健尤为重要。根据中医的观点，冬天属阴，重在养护阴精，因此大雪节气是一个补益调养的良好时机。接下来我们一起看看大雪节气养生的9个原则。
一、养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可过于谨慎，否则会导致调养过度，不知所措。稍有劳作就怕耗气伤神，稍有寒暑之异就宅在家里不出门，害怕食物肥甘厚腻而减少进食。这样的状态是因为过度保养而束缚自己，不仅有损健康，还无法长寿。
二、养勿过偏
综合调养要适度。一些人把“补”当作养生的全部，于是饮食强调营养，一切食物必须满足补养要求；生活强调安逸，只追求静养；除此之外，还 借助补益药物。尽管饮食补养、药物补养、静养都是养生的一部分，但过度使用反而会影响健康。一些人过度补养会导致营养过剩，过度静养会 导致活动不足，过度药补会引发体内阴阳失衡，破坏机体的新陈代谢平衡。
三、泡脚按摩
经常保持双脚的清洁和干燥，勤换勤洗袜子，每天用温热水泡脚，并按摩和刺激双脚的穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便且具有良好吸湿性能的鞋子也非常重要。
四、要多喝水
虽然冬天出汗和排尿都减少，但大脑和身体的各个器官的细胞仍需要水分滋养以保持正常的新陈代谢。所以冬季每天补水应不少于2000-3000毫升。
五、保持良好的精神状态
冬季容易使人感到沮丧和消沉。改变情绪低落的最佳方法是活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，这些都是消除冬季的压抑和保持良好精神的良方。
六、通风健脑
冬季室内空气污染比室外严重很多倍，应该注意经常打开门窗通风，以保持清洁的空气，保持大脑清晰和精神饱满。
七、喝粥调养
冬季的饮食要避免食用粘硬生冷的食物。营养专家推荐早上喝热粥，晚餐适量进食，以养护胃气。特别适宜的粥有羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。
八、保暖护阳气
冬季属阴，保护阴精是关键，要少泄津液。预防寒冷侵袭是必要的，但不可以过度保暖，尤其要避免过厚的衣物、过度暖和以及暴露于高温环境下引起的大量出汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，随着温度的下降，应该增加衣物，确保保暖，并避免过度出汗，保护阳气不受侵害。夜间温度更低，要多加衣被，保持四肢温暖，确保血液循环畅通，这样可以避免许多疾病的发生，比如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。
九、起居宜早眠早起
冬季阳气肃杀，夜间尤为严重，所以“早卧迟起”很重要。早睡有助于养阳气，晚起有助于固阴精。
大雪节气时，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。适宜早睡早起，收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差大，老年人要注意起居，适当运动，提高对气候变化的适应能力。