芝麻粥
效果：通便排毒。日常饮用芝麻粥不仅能排毒美容，还能清肠排毒。这款粥可以帮助排出宿便，使体态轻盈而富有营养。
做法：黑芝麻适量，粳米100克。
1.先将黑芝麻洗净，如果芝麻太小，可以用纱网清洗。
2.将干净的芝麻晾干，然后炒熟并研碎。
3.每次取30克的黑芝麻与100克的粳米一起煮成粥即可食用。
燕麦米南瓜粥
南瓜富含的营养成分可以促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也具有降糖和减肥的效果。
做法：南瓜150~200克，燕麦米50克。
1.将燕麦米洗净后用清水浸泡至少30分钟，然后将南瓜去瓤去皮切块。
2.将浸泡好的燕麦米放入砂锅中，加入适量清水。
3.大火煮沸后盖上盖子转小火熬煮30分钟左右。
4.待米变软熟后，加入南瓜再熬煮10分钟至15分钟即可。
苡仁红薯粥
效果：苡仁具有健脾利水的功效，而红薯热量低，且富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，及时排便，同时还有健脾胃和降血脂的作用。
做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。