进入夏季，天气炎热，这个时候最重要的就是消暑清热了。很多人误以为喝啤酒能解暑，穿得越少越凉快...然而，这些在夏天看似很正常的事情，实际上是不科学的，有时候还适得其反。下面我们来了解一下夏季生活中的一些误区。
误区1：穿得越少越凉快
闷热的三伏天，有些人总喜欢光着膀子，以为这样凉快。然而，从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还靠皮肤辐射等。据测定，在气温达到35℃时，体温主要通过皮肤蒸发散热。但当气温继续升高时，皮肤不能通过辐射方式散热，反而会从外界吸收热量。因此，如果在高温时赤膊，容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。
误区2：伏案午睡精神更好
夏天中午容易困倦，但伏案午睡其实是一种坏习惯。一般人午睡后会暂时视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形而造成的。每天都压迫眼球会导致眼压过高，长期下来会损害视力。
误区3：开门窗通风凉快
在酷热的夏天，室外气温很高，有时连外面的风都是热的。这时打开门窗会使室内外的温度一样高。因此，夏天如果室外气温很高，应该在最热的时候之前关上门窗，使室内保持较低的温度。到傍晚时再打开门窗，房间里会比较凉快。
误区4：喝冰水吃冰品能解暑
很多人夏天最痛快的记忆就是满头大汗时喝冰水，然而中医师说，冰水反而不能解渴。因为人体为了维持一定的体温，会释放更多的热能来平衡因喝冰水而降低的体温。所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉爽感，并且只有一部分心理作用，实际上并不能真正解暑。
吃冰品也是一样，它们只有心理安慰作用大于实际效果。因此，我们在夏天应该适量饮水，选择温凉但不冰的水，温度大约在10到20℃之间。吃冰品也要适当把握，不要空腹吃冰，运动后也不要立刻吃冰。
误区5：只吃水果能减肥
夏天，有些人会以水果代替正餐，然而只靠水果摄取的营养素是不足以满足人体每天所需的五大营养素：糖类、脂质、蛋白质、矿物质和维生素。而且，许多水果的糖分较高，升糖指数也高，吃后血糖容易上升。对于怕胖和糖尿病的人来说，这样的饮食方式并不好。
误区6：喝啤酒能解暑
当喝啤酒的时候，的确会有一种凉爽的感觉。然而，如果喝一瓶以上，口干、全身发热，口渴出汗的现象反而会更加严重。喝冰镇啤酒的危害更大，因为冰镇啤酒的温度比人体温低20-30℃，大量饮用会使胃肠道温度急速下降，血流量减少，从而引发生理功能失调，影响消化功能，严重时甚至会导致急性胰腺炎等危及生命的急症。
误区7：用冷水洗澡能降温
很多人认为用冷水洗澡能够降温。然而，当我们大汗淋漓的时候，用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发，反而滞留在体内，易引起各种疾病。因此，正确的做法是洗温水浴，因为温水浴能更快地散热，并且洗完后会让人感到舒爽。
误区8：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可以蒸发散热，维持体温的恒定，另一方面可以排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸以及细菌的毒素等。然而，过度出汗并不好，因为大量出汗会丢失许多有用的物质，导致机体缺乏钾和钠。此外，汗液中还含有锌、铜、碘等多种微量元素，出汗过多会导致脱水和体虚。
另外，过度出汗会使血液浓缩，血黏度增高，对于动脉硬化患者来说，会诱发血栓和心肌梗死危险。因此，在酷暑盛夏中出汗较多时，要随时补充水分和盐分。日常三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果和蔬菜，比如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
误区9：夏季晨练越早越好
根据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，而这个时候常常是污染的高峰期。人们通常喜欢在有绿色植物的地方进行晨练。然而，在日出之前，由于没有光合作用，绿色植物附近反而没有多少新鲜的氧气，积存了大量的二氧化碳。因此，夏季晨练的时间不应早于早上6点。
误区10：太阳镜颜色越深越护眼
镜片颜色过深不但不能保护眼睛，反而会严重影响视觉，导致眼睛因为看东西吃力而容易受伤，无法起到保护眼睛的作用。专家建议，在选择太阳镜时，一般选择深灰色为宜，它不仅可以抵御紫外线的照射，而且视物清晰度最佳，外界物体的颜色变化最小。深褐色和黑色是次选，蓝色和紫色则最差，因为这两种颜色的镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不要使用。