睡眠不足会带来许多身心的伤害，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫下降等等，但睡眠不足已是现代人的文明病，尤其是白领一族，常常不重视睡眠的重要性。而这种不重视对身体健康构成威胁。
所以白领一族需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠质量。从饮食开始改善睡眠不足是一个不错的选择。今天小编特别推荐这六款养生汤，它们会帮助您安神助眠，拥有好气色！
1、桂圆莲子汤：
做法：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、静心汤：
做法：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，效果较佳。
3、安神汤：
做法：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
4、酸枣仁汤：
做法：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有较稳定的镇静作用。对于因血虚引起的心烦不眠或心悸不安有良好效果。
5、三味安眠汤：
做法：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材都有宁心、安神、镇静的作用，混合使用具有催眠的效果。
6、养心粥：
做法：
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水一起煮。米煮熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。