进入冬季，天气寒冷，早晚温差大的环境温度下，人体的免疫力易降低，很多人会感到身体虚弱、不时就被小病困扰。因此，在这样的季节里应该多吃些有助提高免疫力的食物，以免成为病菌侵扰的对象。为了你的健康，请把下面这些食物加入你的餐单吧!
1、冬瓜
冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，还能提高免疫力。
- 冬瓜可以调节免疫功能，改善临床症状，具有保护肾功能的作用;
- 冬瓜可以防癌抗癌，在冬瓜中含量相当丰富的维生素B1和硒能够防治癌症;
- 冬瓜可以润肤美容，冬瓜籽可以抑制黑色素的沉积，有良好的润肤美容功效。
2、韭菜
秋季适当食用韭菜一方面可以养护人体的阳气，增强人体抵抗细菌病毒的能力，另一方面，还可直接抑制或杀灭致病菌，使人体远离细菌病毒的危害。韭菜还有降低血脂、防止动脉硬化的作用，并可促进肠道蠕动，预防便秘和大肠癌。
3、山药
山药含有丰富的维生素和矿物质，可提高人体免疫力。山药还含有抗氧化物质和粘多糖，可以增强骨质和促进消化。
4、萝卜
吃白萝卜具有通气、益胃、防癌的作用，能增强消化能力和提高免疫力。
5、南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素和果胶，能提高免疫力，并具有清热的作用。
6、莲藕
莲藕含有丰富的微量元素和纤维素，有助于养护胃肠道、增强免疫力。
7、红色水果
红色水果含有胡萝卜素，能提高细胞活力和免疫力。
8、各类粥
喝粥能减轻肠胃负担，补充营养，增强免疫力。红枣粥、小碎玉米粥、南瓜粥和黑芝麻粥等都适合提高免疫力。
9、蜂蜜
蜂蜜富含营养物质和酶，能提高免疫力、改善心血管功能和肝脏保护作用，还有杀菌作用。