1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(如果必须要带回家，每周在家工作不能超过两个晚上)。
2、提前为下班做准备
在下班前两个小时，列一个清单，明确今天必须完成的工作和可以留待明天的工作。这样你就有充足的时间来完成任务，减少工作之余的担忧。
3、在门口设立杂物盒
购买或制作一个大篮子或木盒，放在家门口。进家门后立即把公文包或工具包放进去，第二天出门之前绝不去翻动。
4、坐下放松
在吃晚餐、去健身房锻炼或抱起孩子之前，花3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象新鲜的空气进入你的腹部，将废气全部呼出。这样可以清醒头脑，减轻工作压力。
5、将困难写下来
如果遇到工作中的巨大困难，回家后仍然难以放松，拿起笔和纸。将遇到的困难和不愉快写下来，写完后将纸撕碎扔掉。
6、建立某种“仪式”
为自己建立某种“仪式”，以此为分界将每天的工作和家庭生活分开。可以是在餐桌上和孩子聊学校的事情，或者是喝一杯柠檬汁……
7、保持家里整洁
一个混乱的家会给你一种无法控制的感觉，放大工作时的压力。睡觉前花上5分钟收拾家务，第二天你将返到一个整洁优雅的家。除此之外还有什么放松方式呢？
8、借助音乐
在准备晚餐、支付账单或洗衣服时，播放自己喜欢的音乐。欢快、动听的音乐可以让家务变得更有趣。
9、合理安排家务
如果想在一夜之间完成所有家务，你会感到紧张和焦虑。反之，合理安排或将一些家务留到周末处理，这样做家务就可以成为工作之余的放松方式。
10、享受下班的路途
如果是驾车下班，可以播放自己喜欢的CD或有声书；如果是坐公交车或地铁，可以阅读一章小说……总之，利用下班的路途做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。