健康是生命的春天，无论我们走在生命的哪一段旅程，扮演什么样的角色，有一点是不容置疑的——只有拥有健康，我们才有足够的能力去面对生活中的风雨兼程。都市上班族长期因为工作和生活的压力，神经过度紧张，导致身体健康状况每况愈下，许多疾病悄然而生。那么如何防止这些疾病呢？接下来让小编教你如何赶走办公室工作中的疾病隐患，为健康保驾护航！
1、口臭和便秘——对策：饮甘蔗粥
对于由工作紧张和生活不规律引起的胃火、便秘、口臭、牙龈出血等问题，可以通过补充膳食纤维、螺旋藻、芦荟等食物来调节。同时注意调整生活规律，多食用清热解毒的食物，如金银花、决明子、地骨皮、芦根、连翘、牡丹皮、知母、板蓝根、夏枯草等。
2、手腕痛——对策：伸臂旋腕
手腕疼痛多是长时间打字、使用鼠标或写字造成的。可以尝试做一些旋转手腕和"伸臂旋腕"的动作。将右手举在头的右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕向右下旋转紧。同时，左手向左侧臀部伸展，手指下垂，大拇指向上，小指向下，使手腕向右下旋转紧。
然后同时尽量将右手向上伸展，左手向下伸展，同时缓缓吸气，让双手腕周围感到酸麻，进行调整。最后，缓慢地用嘴呼气，然后慢慢放下双臂。接着换成左手在上，右手在下，同样的动作，左右交替进行几次"伸臂旋腕"，可以减轻手腕疼痛并增强腕部的功能。
3、腰酸背痛——对策：左右摇动双腿
长时间坐着容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛和腿部麻木等问题。可以每隔一段时间，用"左右摇动双腿"的方式进行五分钟运动，可以改善下肢循环，缓解膝腿和腰部的僵硬。也可以伸展一下脊柱，放松一下肌肉，畅通呼吸。还可以站起来，伸直双腿，把脚尖向上翘起，使整只脚的背后经络感到酸痛，逐步改善脚部循环。此外，适当地补充肾气也是一个不错的方法。
4、肩颈酸痛——对策：摇头晃脑
对于长时间打字和盯着电脑屏幕造成的肩痛、颈痛和落枕，建议在连续使用电脑一小时后，慢慢地摇头晃脑两分钟。因为这样的动作有助于活动颈部关节，促进血液循环，避免关节变形，预防落枕、头痛和头晕等疾病。
5、眼睛酸涩——对策：眼部按摩
现代人由于长时间使用电视、电脑，做功课和工作等，过度使用眼睛，导致眼睛干燥酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、畏光和视力减退等问题。可以适当补充胡萝卜素，并经常按摩以下穴位：左右"眉头"（攒竹穴）、"眉毛中点"（鱼腰穴）、"眉毛"（丝竹空穴）、"下睛眶中点"（承泣穴）和"内眼角"（睛明穴）。另外，经常食用有益于眼睛健康的食物，如用油炒的胡萝卜、枸杞子、菊花、决明子等。