劳逸结合，合理放松
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏的生活中提高自己的心理承受能力，保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，尽量放松自己的身心。对待工作中的挫折不必过分沉迷，也不用为无法实现的宏伟目标耗尽心力。
身心功能，平衡运用
工作中如果能够合理运用身心各个方面的功能，就能够获得更多收益。平衡可以从多个方面来考虑，比如脑力和体力的平衡、左脑和右脑的平衡、各种感官的平衡等等。通过这样的平衡，可以充分发挥身心的潜力，对身心健康有益。每个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，将保健和工作结合起来。
心理调节，提升情绪
工作和生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁和痛苦积郁在心中是不合适的。心情不好时，应尽量找到方法来释放或转移注意力，比如找一个知心朋友倾诉一下，或者出去散散步，看看电影、电视等等。遇到大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。心理学家指出，哭泣也是一种自我心理保护手段，可以帮助情绪得到宣泄和分散，哭过之后心情会好一些。在困境中要看到希望，面对失败要多看自己的成就，要有自信，相信自己的能力。这样有助于理清思路，克服困难，走出困境。
讲究交际，广交朋友
要走出封闭的工作环境和狭小的圈子，多交朋友。良好的人际关系对心理健康和事业成功都有益处。脑力劳动者应该乐于交际，通过交流可以相互理解和表达思想和情感，既能理解他人，也能理解自己。
业余爱好，发挥长处
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的积极休息方式，有效地调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，缓解疲劳。通过培养业余爱好，可以走出紧张、乏味和无聊的小圈子，进入充满兴趣的境界。业余爱好的种类很广泛，可以选择自己感兴趣的，比如音乐、绘画、养宠物、旅行等等。根据自己的兴趣和情况选择，发挥自己的长处，适当投入时间和精力，最好养成习惯，以缓解紧张感。
运动锻炼，保持身心健康
古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”对于经常长时间坐在办公室工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯非常重要。因为运动可以有效增强身体各个器官和系统的功能，促进脑细胞新陈代谢，使大脑功能得到充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。可以每天安排一小时的锻炼时间，或根据自身情况灵活安排。锻炼的目的是放松身心，增强体质。
心理咨询，健康引导
如果遇到心理危机而难以自行解脱，可以寻求心理咨询机构的帮助，可以直接向心理医生咨询或拨打心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的引导、启发、安慰和教育，可以帮助当事者的认识、情感、意志、态度以及行为等得到良性转化，增强信心，从而保持身心健康。