现在的人们很容易为了贪凉而食用生冷的食物，为了美丽而穿着较少，晚上睡眠也不足，长期下来身体内很容易出现湿气问题。祛湿气已经越来越受到年轻人的关注，在饮食方面有没有食物可以帮助祛湿气呢？今天我们就来聊聊祛湿气的食物。
1、辣椒
辣椒的营养价值很高，它含有胡萝卜素、蛋白质、维生素C等物质。除此之外，辣椒中还含有辣椒素，能够加快人体心跳，使毛孔扩大，让全身感到热乎乎的。身体湿气重的人可以多吃辣椒，既补充维生素C，又能祛湿，一举两得。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。苦瓜富含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3、薏米
薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药物。好的薏米具有药香味，没有霉味或长毛。薏米可以和红豆一起煮粥，只需薏米和红豆，不需要加大米，饮用汤水吃豆子，长期坚持将会有功效。此外，也可以将薏米洗净晾干后用铁锅炒熟，类似于炒芝麻，只需小心不要炒糊即可。单独食用薏米，或者将其研磨成粉，并像冲芝麻糊一样饮用，效果会更好。
4、红薯
红薯，又叫地瓜，口感甜且软糯，因此深受喜爱。但你是否知道红薯其实还具有祛湿气的作用呢！红薯富含丰富的营养物质，容易为人体所吸收，同时也能帮助我们排除体内的湿气。因此，不仅味道好，功效也很不错。
5、红豆
红豆可以补血，还能够祛湿。煮红豆水时可以加入黑豆或绿豆一同煮，都能够很好地排出体内湿气。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品等。但要小心不要买错赤豆，那种豆子会中毒。很容易与红豆搞混。
6、黑芝麻
黑芝麻是一种多功能的食物，不仅营养丰富，而且具有补肾、润肠道和祛湿热的功效。因此，湿气重的人可以将黑芝麻熬成汤来服用，因为这样既容易消化，又能够祛除湿热，效果更佳。
7、玉米须叶
挑选干净的玉米须子和玉米叶一起煮水，煮一段时间后饮用即可。但最好不要在睡前饮用，因为玉米须有利湿的作用，会因为睡觉而加重体内的湿气问题。在秋天采摘玉米时可以多收集一些须子和叶子，晾干后可以饮用一年，这样就不会因为没有玉米时期而没有玉米须可用了。
8、山药
山药虽然不能直接祛除湿气，但能够补脾胃。从而间接帮助身体排除湿气。山药可以炒着吃，炖菜吃，做成点心来吃，或者蒸熟后沾白糖食用。铁棍山药的营养价值更高，属于药食两用，其补脾胃的效果更好一些。
通过阅读本文，相信大家对祛湿气的食物也有了一定了解，我们可以多食用薏仁、红豆和山药，这些食物都具有一定的祛湿气功效。然而，只关注饮食方面是不够的，我们的日常生活习惯也非常重要，保持充足的睡眠才能更有效地祛湿气。