牙龈肿痛是牙龈发炎的一种症状，炎症通过牙缝、牙结石、口腔死角传播到牙龈，导致牙龈肿痛。针对牙龈发炎肿痛，有以下方法可以尝试。
1.含冰块
含冰块可以镇静牙龈，缓解疼痛和消肿。尽管含冰块可能暂时使口腔麻木，但会恢复正常。
2.冷敷
可用湿冷毛巾、冰袋或冰块敷在牙龈肿痛部位的脸颊上，每次约15分钟，每天3～4次，有助于缓解疼痛。
3.用盐水漱口
盐水漱口是舒缓肿胀的最古老也是最有效的方法之一。盐是抗菌剂，可以清除口腔内的污垢，并舒缓发炎的牙龈。
4.多喝热水
多喝热水有助于缓解牙龈肿痛，还可以清火。最好喝些淡盐水，效果更好。
5.服用消炎药物
如果牙龈发炎肿痛是由于口腔内炎症引起的，建议使用漱口水清洁口腔，起到消炎杀菌的作用。如果病情严重，可以考虑使用甲硝唑等药物进行治疗，该药物对清除炎症问题效果不错。
6.多吃水果
富含维生素和微量元素的水果有助于缓解牙龈肿痛。补充体内所需的维生素C，同样可以消肿。在享受美味的同时，也能摆脱疾病的困扰。
以上是缓解牙痛的6种方法。当牙痛时，可以尝试含冰块、多喝热水和吃水果等方法，这些食物能有效缓解牙痛。此外，平时应避免在睡前食用糖、饼干等淀粉类食物，以免导致蛀牙和牙痛的发生。