牙龈发炎是口腔中常见的问题之一。它通常由于牙菌斑积聚在牙龈边缘引起的，导致牙龈红肿、出血等症状。
一般来说，牙龈发炎的自愈时间取决于炎症的严重程度以及个体的自愈能力。对于轻度的牙龈发炎，可能只需几天时间就能自愈。在这段时间内，保持口腔清洁，定期漱口、刷牙，避免食用刺激性食物，有助于加快自愈过程。
但是，对于严重的牙龈发炎，可能需要更长的时间来自愈。在这种情况下，建议及时就医，接受专业的口腔治疗。
除了保持口腔清洁外，一些日常生活习惯也可以帮助预防和缓解牙龈发炎。定期检查口腔健康，避免吸烟、过量饮酒，保持饮食均衡，摄入足够的维生素C等营养素，都对预防牙龈发炎有益。
总的来说，牙龈发炎的自愈时间因人而异，但保持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式是预防和缓解牙龈发炎的关键。
如果牙龈发炎情况严重或持续时间较长，请及时就医寻求专业建议和治疗，以免病情加重。