咖啡因
很多人都知道，咖啡因能刺激神经系统并具有利尿作用，是导致失眠的常见原因。
辛辣食物
除此之外，晚餐吃辣食也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会导致胃灼烧感和消化不良，从而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，刺激神经中枢，持续工作而导致失眠。
饱腹作用的食物
某些食物在消化过程中会产生多气体，导致腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米和香蕉等。
酒类
虽然许多人认为饮酒可以促进睡眠，但最新研究证明，酒虽然能让人快速入睡，但睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡眠时间长，饮酒后仍会感到疲乏。