穴位按摩是中医学的重要组成部分，它以中医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治手段，旨在防病治病。穴位按摩刺激人体特定的穴位，激发人体经络之气，以促进通经活络、调整人体机能、祛邪扶正。养生、养颜、抗衰老都可以通过按摩穴位的方式达成。每天只需几分钟，对白领来说是非常不错的选择。以下是六大养生穴位。
足三里穴
位置：屈膝成90度，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，用力以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。
临床运用：常用于治疗胃肠炎、溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿痛、支气管炎、哮喘、肾炎、膀胀炎、阳痿、遗精、子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
医理：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
功效：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高抵抗疾病的能力。
内关穴
位置：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。
动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1-2分钟。
临床运用：可以起到保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月的恶心、呕吐症状也有效。
医理：内关穴能维护和调节人体内外阴液，对调和脾胃、活血通络有作用。
功效：宁心安神，疏肝降逆，调和脾胃，活血通络。
中府穴
位置：两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨(平第一肋间隙)处即是本穴。男性乳头外侧旁开两横指，往上直推三条肋骨处即是本穴(平第一肋间隙)。
动作要领：用中指和无名指按压，稍微用点力，以能够承受为宜，每次按揉3-5分钟，每天坚持1-5次。
临床运用：常用于治疗气管炎、支气管哮喘、肺炎等。配合肺俞主治外感和内伤咳嗽；配合复溜主治肺阴虚的干咳、肺痨等。
医理：中府穴是肺经的一个募穴，也是脾肺两经交会的穴位，利用这个穴调气最好。
功效：按摩中府穴可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，缓解胸闷、肩背痛等症状。
命门穴
位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷的中心，约与肚脐在同一水平处。
动作要领：每天睡觉前，用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。每日1次即可。
临床运用：用于治疗腰痛、脊强反折、遗尿、尿频、泄泻、遗精、白浊、阳痿、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、癫痫、惊恐、手足逆冷等。
医理：命门穴外输的高湿水气能够维系督脉气血流行，有维持与调节人体内外阴液的正常作用。
功效：按摩命门穴能催情，改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效延缓衰老、推迟更年期。
商阳穴
位置：位于食指靠拇指一侧，指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上。
动作要领：捏住食指，用拇指按压，稍微用力，以能够承受为宜，每次按揉3-5分钟。
临床运用：常用于治疗咽炎、急性扁桃体炎、腮腺炎、口腔炎、急性胃肠炎、中风昏迷等。配合少商、中冲等主治中风、中暑；配合谷、少商主治咽喉肿痛。
医理：商阳穴能气化大肠经体内水液，向大肠经体表经脉输送高温水湿气体。
功效：按摩商阳穴有促进新陈代谢的作用，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，缓解便秘，对身体有强壮补益的作用。
三阴交穴
位置：小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，自己的手横着放，约四根手指横宽处。
动作要领：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10-15分钟。每日一次即可。
临床运用：用于保养子宫和卵巢，对人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉起到调养的作用。改善性冷淡，对女性的高压生活或者不合理的生活习惯导致的性冷淡有效。还可调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等，对脾胃虚弱、消化不良、腹胀、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症状也有效。
医理：三阴交穴是脾、肝、肾三条经络交汇的穴位，调和气血有助于维持女性的生理平衡，改善面部斑、痘、皱纹等问题。
功效：经常按摩三阴交穴可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。