相信很多宝宝在夏季时都容易出现便秘的问题，那么我们应该如何帮助宝宝预防便秘呢？下面我给大家分享5种常吃的食物，帮助宝宝预防夏季便秘。
预防小儿便秘的饮食建议
1、西兰花、豌豆等蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁，如黄瓜。对于稍大一点的宝宝，建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜和茄子等。
需要注意的是，并不是所有含有“菜筋”的蔬菜都是膳食纤维丰富的蔬菜，比如白菜和韭菜的膳食纤维含量并不高。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收，而直接进入大肠的物质。
2、燕麦、大豆等粗粮
小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆和红豆等都含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中起到吸水的作用，增加粪便的含水量从而使其变软，同时还能促进肠道蠕动，加速排便，产生自然通便的效果。
3、杏、李子、梨等水果
一些水果具有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨和桃子等。在宝宝便秘时，可以尝试稀释过的李子汁。建议一般果汁与水的比例是一半，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升，有一定的促进排泄的效果。
4、白开水
一般来说，食物经过消化进入肠道后，水分被吸收，废物则形成大便。为了使废物变软，需要足够的水分。夏天宝宝出汗多，消耗水分较多，因此需要比平时饮用更多的水。
家长们要记住，增加膳食纤维摄入时一定要多喝水，否则膳食纤维会使大便变硬，而不是变软。
5、亚麻籽油
亚麻籽油可以作为轻泻剂使用，同时富含丰富的欧米茄-3脂肪酸，可以为婴幼儿提供额外的热量，是一种营养食品。但要注意的是，食用时不能直接饮用，应该与水果、酸奶、麦片等混合食用。
此外，大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的苹果、胡萝卜、牛奶和奶酪等食物可能导致便秘，因此在宝宝便秘时建议适量减少这些食物的摄入。