每天短时间的锻炼要坚持，现代城市居民基本上每天都会抽出一小段时间来锻炼身体。锻炼方式多种多样，例如跑步、游泳、跳绳等。但是锻炼的关键在于坚持，不能三天打鱼两天晒网。最好是制定一个运动锻炼计划表，让自己的运动锻炼变得更加可靠。
若天气不好或者其他原因无法在室外锻炼，可以选择室内的其他运动方式，比如瑜伽、健美操等。无论是室内还是室外锻炼，坚持是最关键的。
每天锻炼的时间不宜过长，可逐渐增加。有的人一开始给自己制定的锻炼计划可能过于苛刻，这样会让自己感到疲劳，反而起不到保健的作用。所以运动的时间可以逐天增加，到达一个适宜的值之后再适当减少。
每天的运动量也是需要逐渐增加的，要合理符合自身的运动能力。虽然运动量和时间没有必然关系，但是两者需要循序渐进，一点点增加，达到自己能承受的合理范围。
选择合适的运动时间也很重要。上午的6点到7点、晚上的7点到8点都是比较合适的时间段。上午6-7点，二氧化碳已经散发差不多了，比较适宜运动。而晚上7点到8点，正好是吃完晚饭后，运动1个小时就可以回家洗澡休息。
运动前后的饮食也需要注意。运动前要注意均衡饮食，不要吃得过饱或者饿着肚子进行锻炼。运动后也要注意休息和补充水分，让身体有充足的缓冲时间，避免肌肉酸疼。
选择合适的运动服和运动鞋也很重要。运动服最好是棉质的，能够吸汗，并且防止着凉。而一双好的运动鞋能够提供舒适的支撑，让运动更加舒适。
不要忽视补充水分。特别是在晚上8点-9点的时间，很多人围着湖边跑步，体育场的人也很多。这个时候要备上一瓶淡盐开水，及时补充水分，不要等到感到口渴再喝水。
不同季节的运动也需注意相应的问题。春季要注意保暖，谨防感冒。夏季要避免阳光直晒，谨防中暑。秋季要保持充足的水分，必要时携带水杯。冬季要保持保暖防冻，等热身后再脱去多余服装。