练32式太极拳对微循环的影响
第一，练32式太极要求心静，注意力集中
练习32式太极拳要注重专注和集中意念。这种练习方法能够对大脑进行充分的训练。练习32式太极拳的动作需要连贯一气，从眼神到上肢再到全身都要保持匀称协调。这需要良好的支配和平衡能力，因此大脑在紧张的活动下得到锻炼。这种训练间接地对中枢神经系统起到作用，提高中枢神经系统的紧张度，活跃其他系统和器官的功能活动，并加强大脑的调节作用。
第二，练32式太极拳对骨骼、肌肉和关节活动的影响非常显著
以脊柱为例，练习太极剑时要求“含胸松腰拔背”，“腰脊为主宰”，这表明练习太极剑与腰部活动密切相关。经常练习太极剑无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。此外，经常练习32式太极拳也对脂类、蛋白类和新陈代谢等方面发挥积极作用。
第三，练32式太极对心脏血管系统的影响
练习太极剑动作的组成包括各组肌肉关节的活动，还包括有节律的呼吸运动，特别是横膈膜的运动。这些活动能够加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血，是去除体内淤血的有效方法。骨骼肌的周期性收缩和舒张可以增强静脉血液循环，肌肉活动保证了静脉血液回流和向右心房充盈所需的静脉压力。呼吸运动也可以加速静脉回流。例如，吸气时胸廓容积增大，内部负压增加，从而降低上下腔静脉的压力，加速静脉回流。此外，练32式太极还能提高中枢神经系统的调节功能，改善各器官之间的协调活动，增强神经紧张度，使各器官组织得到充分血液和氧气供应，改善物质代谢。
第四，练32式太极拳对血液中胆固醇含量的降低
通过练习太极剑和呼吸运动，对胃肠道产生机械刺激，能改善消化道的血液循环，促进消化作用，预防便秘。血液中白蛋白的含量增加，对动脉硬化症状起到很好的缓解作用。中枢神经系统改善其他系统的机能活动，预防和治疗因神经系统机能紊乱引起的消化系统疾病（如运动、分泌和吸收方面的紊乱）。
总之，无论是32式太极剑还是24式太极剑，它们都是遵循生理规律的轻松亲和的健身运动。它们对中枢神经系统有良好的影响，增强心血管和呼吸功能，减少体内淤血，改善消化和新陈代谢过程。因此从医学角度来看，太极拳是一种非常好的保健和医疗方法。
练32式太极拳的八大功效
一、强心
在太极拳的练习过程中，要求完全放松身体和神经，使心无杂念。心神安定后，思维敏捷，语言流利。心脏运行畅顺，可以发挥其统辖血液循环的功能，减少或消除体内的瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。
二、养肝
练太极拳时，以意境清静、情绪安宁为标准，通过以意运气，内外放松，动作轻柔流畅的方式，达到春风杨柳般的生气盎然状态。这可以使肝气舒散和调和，从而滋养肝脏，使肝脏血液得以储藏，有助于脾胃消化，避免腹部不适。
三、健脾
太极拳使用腹部呼吸方式，加强了内脏蠕动，类似于对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃的升降顺畅，加强新陈代谢，促进消化道功能的正常运转。心情愉快，食欲自然良好。食物消化得更加充分，能量得到充足供给，肌肉更加丰满光泽，四肢强健灵活。脸色红润，血液充盈，血液循环也会正常进行。
四、补肺
练习太极拳要求气沉丹田，从而增强肺的主要功能，提高肺活量，有助于肺部清理和净化。通过呼气旧气，吸气新气，可以进一步促进气血在全身的运行，使各个身体部位都得到营养和活力。练拳时让肺的呼吸和皮肤的开合相联系，与动作的开合、虚实和起伏相结合，练习后皮肤会微微出汗和保持温暖，有利于肺部气的宣发和水道的顺畅，同时充实卫气，增强身体的抵抗力，使皮肤润泽，感觉灵敏。
五、固肾
太极拳中常说“腰为主宰”，“平均急速呼吸。”此乃指练拳时非常重视腰部的作用，以腰为轴带动四肢和全身协调运动，使气劲线路完整、气机畅达。同时在腰部使用悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正的技巧，加强肾脏功能，调通任督二脉的气机。与此同时，以心为主导，气沉丹田，使心与肾相互影响、水火相济。这样就增强了两肾和命门的功能，使肾精充实，阳气旺盛，行动敏捷，二便调和，骨骼强壮，牙齿坚固，头发有光泽，听力敏锐。
六、益脑
脑是人体的精华之所聚集，是生命最重要的部分。练太极拳通过保持安静、专注和意念的集中，协调地完成各种动作，对中枢神经系统有良好的锻炼作用，增强大脑的调节功能。此外，由于肾主管骨骼，骨骼生成髓，肾能够滋养大脑，提供充足的能量和养分。因此，通过练习太极拳可以使髓海充实，精神饱满，思维敏捷，记忆力强，有助于开发智力和延缓衰老。
七、调节气血
练拳时要求以意运气，以气运身，运气贯穿全身，不阻滞。这样可以保证全身气机畅通无阻，气血运行顺畅，血脉流畅。经络是人体气血运行的通道。太极拳通过运劲似抽丝的练习方式，通过立如平准、活似车轮的轴心运动，保证全身关节之间的螺旋运动在肌肤上绕行，以畅通经络，调和气血。这样可以达到气血运行、血气旺盛、血脉顺畅、气机畅达、精力充沛、抗病能力强的效果。
八、培养良好的情绪和心态
长期练太极拳可以培养沉稳从容、温和冷静、耐心细致、恒心和坚定的意志、乐观进取等优良性格。练太极拳后，人们会感到心情舒畅、精神愉快、平静安详，不会被七情六欲所困扰。在大自然中寻找一个宁静的地方，练习太极拳可以排除杂念、平复心神。工作之余，休息空闲时，练习太极拳是一种积极的休息、健康的娱乐和情感训练方式。
综上所述，太极拳是一种身心同时锻炼、内外俱修的保健运动。通过调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳对立统一运动的方法，实现内固精神、活动气血、畅通经络、协调脏腑、活动肌肉筋骨的效果。使人内外和谐、健康长寿、自强不息。