保护视力，预防眼部疾病，需要从多个方面入手。而营养的摄入对于改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，有哪些食物对散光有益呢？接下来一起来看看吧！
散光的食物补充
1、富含维生素A的食物
维生素A包括维生素A醇和胡萝卜素两种。维生素A对于治疗眼部疾病非常有效，早在古代人们就已经发现了它的用途。维生素A是视觉细胞中视紫红质的主要组成部分，与暗视觉有关。如果身体缺乏维生素A，将会影响暗适应能力。
2、植物性食物
一类是富含维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，比如绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。其中，菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等含量较为丰富。另外一类是来自动物性食物的维生素A，这类维生素A能够直接被人体吸收利用，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品和禽蛋中。
3、富含β-胡萝卜素的食物
近十年来，β-胡萝卜素受到了医学界的广泛关注。实验证明，视力与眼底的黄斑有关，如果没有足够的β-胡萝卜素进行保护和支持，黄斑会发生退行性病变，最终导致视力减退，甚至夜盲症。富含β-胡萝卜素的食物包括绿叶蔬菜和黄色或橘色水果，例如胡萝卜、马铃薯、番薯和哈密瓜等。颜色越深的水果或蔬菜，其β-胡萝卜素含量越高。
散光可以喝什么粥
1、豆仁粳米八宝粥
准备赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，加糖调味后食用。
2、花生瓜子枣豆糕
准备花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，将红枣肉和其他成分一起捣碎，加入适量面粉、油和水搅拌均匀，制作成糕，蒸熟后食用。一天吃完即可。
3、猪肝羹
准备猪肝100克，鸡蛋2只，豆豉、葱白、食盐和味精适量。将猪肝洗净切成片，放入锅中加适量水，小火煮至肝熟，加入豆豉和葱白，再打入鸡蛋，加入适量的食盐和味精等调味品。
以上就是关于散光吃什么食物以及喝什么粥的分享，希望对大家有所帮助！