盐布袋子很有效
制作一个长条口袋，将大颗粒盐填入口袋，密封后放入微波炉中加热几分钟。每晚睡觉时将此袋枕于脖子下方，以感受温暖舒适，可以缓解颈部不适。
增加风筝放飞和游泳
长时间低头或前倾都会导致颈部疼痛。放风筝和游泳是缓解颈部压力的不错选择。
站立时抬头挺胸
一些人站立时习惯驼背，向前伸出脖子，这样会增加颈部的压力。抬头挺胸这个小动作可以减轻颈部的负担。
长时间坐着时使用护颈枕
选择一个舒适且提供支撑的护颈枕，可以帮助长时间坐着的人保持正确的姿势，保持正确的颈部曲线。然而，护颈枕仅起辅助作用，不能作为治疗手段。
仅平躺才能彻底休息
专家指出，颈部要想得到彻底休息，只能平躺。习惯仰卧的人可以在睡前将枕头中间压扁，使颈部略微抬高；枕头的高度应与自己的拳头高度一样。侧卧时，枕头的高度应与一个半拳头的高度相同，约为10-15厘米为宜。