夏季是养心的好时机，适当出汗有助于身体的健康。汗液被视为心之液体，出汗实际上是身体中的阳气蒸发体内的阴液，使其通过毛孔到达体表的过程。适度出汗表现出身体阳气顺畅，体内津液充足。因此，日常生活中可以多进行有氧运动。
夏天出汗多是正常的，尤其是运动后。然而，很多人在夏天长时间处于空调等冷却环境下，几乎不出汗，对健康有很多危害。一方面，不出汗会导致心阳和心气不顺畅，身体阴阳失衡，引发各种问题。另一方面，夏季多雨，尤其是汛期，气候湿热潮湿，人体湿气过重。如果不出汗，湿气就无法排出体外，会造成健康隐患。因此，在夏天，摇扇子是最好的降温方法。
夏季如何与自然同频共振养心?
虽然出汗有益于养心，但并不是汗出得越多越好。出汗过多会损伤心阴，消耗心阳。因此，夏季养生不推崇大量出汗，运动量不可过度，特别是对于冠心病、高血压等心脑血管疾病患者，以及年长体弱的人群。适度运动有助于阳气顺畅，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，地点最好选择在河边、公园等新鲜空气的地方。此外，运动后不要立即洗冷水澡，会导致原本应该散发出去的阳气在体内困闭，对健康不利。
午休有助于平衡身体
中医认为，夏季最好午休，即使没有午睡习惯的人也最好小睡片刻。刚过夏至，夏至时阳气回升最高，各种病气也会逐渐衰退。因此，从夏至开始，应当重视午休。午休可以弥补晚上睡眠不足，有助于身体阴阳平衡。
夏季中午气温高，午休能降低脑溢血和冠心病发病率。睡眠应遵循晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠为宜。过了夏至，有些人会感到全身疲乏、乏力，甚至出现头痛和头晕等症状，严重时会影响日常生活和工作。因为这个时节气温高，人体只能通过出汗来散热，这会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，会导致血容量减少，脑血供应不足，引发头痛和头晕等不适。