睡眠质量和饮食有一定关系。有些食物多吃会睡不着，而有些则有助于睡眠。接下来一起来了解一下吧。
吃什么助睡眠
1.香蕉
香蕉里面含有复合胺、镁等多种营养物质。它被称为“包着果皮的安眠药”，可见其对睡眠的促进作用。
2.蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之效果，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前喝一杯蜂蜜水，对神经衰弱引起的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，预防和缓解便秘问题。
3.醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸，具有消除疲劳的作用，也可帮助睡眠。而全麦面包中富含维生素B，具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
4.杏仁
杏仁中蛋白质含量丰富，富含维生素，同时含有镁等微量元素。镁是舒缓肌肉的良药。适量食用杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。此外，多吃一些杏仁有助于促进肠道排毒。
5.百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦等有较好的疗效。失眠患者可以经常食用用百合莲子熬制的粥。
6.温牛奶
很多人习惯在睡觉前喝上一杯温牛奶，那是因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑充分利用色氨酸，对睡眠也有帮助。
7.瓜子
瓜子中含有多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嚼一些瓜子，可以促进消化液的分泌，有利于消化、镇静、安神，促进睡眠。
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