中国人对于穴位养生都非常热衷，按摩穴位养生功效很多，可以增强健康、防病。虽然了解穴位的养生功效，但是知道正确找穴位的人却很少，而且穴位还非常难找。今天就给大家推荐人体七大“黄金穴位”，来了解下它们分别都有哪些功效，如何取穴和按摩，一起来了解一下。
【气海穴】促进肠道消化
气海穴是任脉的首要穴道，是丹田之所在，称为生气之海。按摩气海穴有强壮作用，还能促进消化、益气通阳。
以前有“气海一穴暖全身”之称，说的是气海穴能够强壮全身。临床验证，气海穴确实调整全身虚弱状态，增强免疫和防卫功能。对于先天体质虚弱和后天劳损太过的人有很大的保健作用。按摩气海穴可以解决便秘、月经不调、痛经等症状。
取穴与按摩：
取穴时，仰卧，该穴位于下腹部，直线连接肚脐和耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐的3/10位置即为此穴。
每天用大拇指或中指按压气海穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。
【关元穴】调节内分泌 治痛经
关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。按摩关元穴主要通过调节内分泌来治疗生殖系统疾病。
经常按摩关元穴可以治疗痛经、补肾虚、促进血液循环，增强身体健康。
取穴与按摩：
在脐中下3寸，腹中线上，仰卧取穴(四指横放即为三寸)。
可采用按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。可以随时进行，注意避免用力过猛，按揉时只要局部有酸胀感即可。
【足三里】按摩足三里 胜吃老母鸡
按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。对于食物引起的胃胀、打嗝、胃痛等症状也很有效。
专家建议：
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气。一般建议早上或晚上用大拇指按摩即可。
取穴与按摩：
从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可感到一个凸起的骨头(胫骨外髁)。以此为起点，斜下方一点处还有一个凸起的骨头(腓骨小头)。将这两个凸起的骨头连线，然后以此线的下方三分之一处，即为足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前缘1个横指宽度，位于胫骨前肌上。
【合谷穴】镇静止痛、治疗感冒
经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以减轻或消除该穴所属大肠经脉循行处的组织和器官的疾病，保持健康。因为大肠经从手走到头部，该穴能够缓解头痛、发热、口干、鼻血、颈部肿胀、咽喉疾病以及其他五官疾病。
取穴与按摩：
用拇指的第一节横向按在另一手虎口的边上，弯曲拇指按下，按到指尖指向的地方就是合谷穴。
按摩时，可以交替使用两只手按摩。用弯曲的拇指垂直按压合谷穴，做一紧一松的按压，每两秒钟按压一次，即每分钟大约30次。
合谷穴的生活妙用
治疗感冒：轻度感冒时，可以按摩合谷穴，每侧按摩十分钟，按摩后喝一杯热开水，出汗后，感冒症状会有缓解。
鼻过敏：常遭受鼻子过敏的人，可以经常按压合谷穴。只要有耐心，坚持下来，会有惊喜的效果。
减轻黑眼圈：在床上、书桌边或沙发上按压合谷穴非常方便，随时都可以按摩。治疗黑眼圈有一定的疗效。
治疗牙痛：按摩合谷穴并经常用艾灸，可以治疗牙疼、牙龈炎、舌炎、腮腺炎等。比如，牙痛时，按压合谷穴5分钟后，疼痛会减轻。如果有牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷穴可以起到一定的疗效。
【涌泉穴】改善体内循环 促进新陈代谢
涌泉穴位于人体足底，是肾经的起点。《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经的气如同泉水，从足底涌出，滋养全身四肢。所以，涌泉穴在人类养生、防病、治病和保健等方面都发挥着重要的作用。
足底部有丰富的末梢神经网、毛细血管和毛细淋巴管等器官，与人体各个系统、组织、器官紧密相连。推搓涌泉穴可以增强它们之间的联系，有效改善局部毛细血管和毛细淋巴管的通透性和节律性运动，从而促进血液和淋巴液在体内的循环，调整身体的新陈代谢过程。
取穴与按摩：
取穴时，采用正坐、仰卧或足趾上翘的姿势，涌泉穴位于足跖内侧，第2、3脚趾足底之间的凹陷处，位于足跖骨结节的前三分之一处。
按摩涌泉穴时，使用推搓和轻拍手法。坐在床上，双脚自然分开，或盘腿坐着。然后用双拇指从足跟向足尖推搓涌泉穴，前后进行反复；或者使用双手掌用轻柔的拍打手法按摩涌泉穴，可以感到足底部有温热感。
【膻中穴】活血通络 治疗“气”病
膻中穴位于人体躯干的黄金分割点上。膻中穴具体位置为人体前正中线与两乳头连线的中点，是脏腑之气的聚集地，按摩膻中穴可以扩张血管、调整心脏功能，同时还可以治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽等症。
按摩膻中穴可以理气活血通络，扩大胸腔，缓解咳嗽和呼吸困难。现代医学研究也证实，刺激该穴可以通过调节神经功能、松弛平滑肌、扩张冠状血管和消化道腔径等作用，有效治疗呼吸系统、循环系统和消化系统的疾病，如哮喘、胸闷、心悸、烦躁、心绞痛等。
取穴与按摩：
采用正坐或俯卧、俯伏的姿势，以方便准确取穴并做出相应的按摩手法。膻中穴位于后颈部，下方后颅骨的下边缘，在两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂平齐。(或者位于颈椎骨下，颈锁乳突肌和斜方肌上部之间的凹陷处。)
按摩时一般使用拇指或中指的指腹，并略有疼痛感。每次按摩10秒钟左右，6次为1组，一般每天按摩3-5组。
【风池穴】缓解头晕头痛
风池穴是一个缓解头晕头痛、舒缓头部经络的要穴，位于耳后稍下的位置(即颈后凹陷处)。按摩风池穴可以改善眼睛供血不足引起的眼部不适，减轻偏头痛，治疗鼻塞和晕眩等症状。
缓解偏头痛：突然发作偏头痛时，可以用两个中指按压双侧风池穴，一边按一边揉搓，持续按压3分钟，再配合按压同侧太阳穴3分钟，合谷穴1分钟，可以缓解偏头痛症状。
治疗晕眩：颈动脉供血不足常会导致头晕、恶心、耳鸣、眼花、不敢睁眼等症状，头部侧转更为剧烈。这种情况下，可以自己用指压进行治疗。指压双侧风池穴3分钟，然后再按压头顶部百会穴3分钟，可以缓解头晕症状。
取穴与按摩：
取穴时，采用正坐、仰卧或低头的姿势，方便准确取穴并按摩。风池穴位于耳后稍下的位置(即颈后凹陷处)。可以自觉到一个小坑位。也可以从耳廓上沿耳后缘向下走，走到耳后凹陷处，按摩该处即可。