很多父母都希望自己的宝宝能长高一些，所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙。然而，影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。下面小编就给大家说说宝宝在长高时需要哪些营养物质。
哪些食物可以帮助宝宝长高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是无法长高的。所以多喝牛奶是没有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、黑大豆
大豆被公认为高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。可将其加入米饭中烹饪，或者磨成豆浆饮用。
3、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中的植物性钙更易消化吸收，对孩子的成长非常有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等整鱼食用的海鲜类也是很好的食物。如果吃银鱼感觉量有限，可以将其磨成银鱼粉，与牛奶一起饮用。
4、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清富含丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。有些妈妈担心蛋黄中的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不需要担心胆固醇含量，每天食用1-2个鸡蛋是相当适宜的。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子
橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。然而橘子是秋冬季节应季水果，因此根据不同季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质合成。孩子通常不喜欢吃整块的胡萝卜，因此可以将其制作成不同的菜肴。例如，榨汁饮用。如果不喜欢单独喝胡萝卜汁，可以将其与苹果混合榨汁，以中和胡萝卜的味道。此外，烹饪鸡肉、猪肉、牛肉时可以将胡萝卜切成细丝炒制，既可以调味，也能提供更丰富的营养。