一定要引起重视的睡觉禁忌
1、忌睡前过度使用脑力
晚上如果习惯在睡觉前工作或学习，应该尽量把比较费脑力的任务提前完成。在睡觉前做一些轻松的事情，让大脑放松，这样有助于入睡。否则，大脑将处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，长时间这样可能导致失眠。
2、忌睡觉前情绪激动
人们的喜怒哀乐都会引起神经中枢的兴奋或紊乱，从而影响入睡，甚至导致失眠。因此，在睡觉前要尽量避免情绪激动，保持平稳的心态。
3、忌睡觉前饮浓茶和咖啡
浓茶和咖啡都属于刺激性饮料，含有会使人兴奋的咖啡因等物质。在睡觉前喝这些饮料会导致难以入睡。
4、忌睡觉前进食
人进入睡眠状态后，身体的一些活动节奏会放慢，进入休息状态。
如果在睡觉前进食，消化系统等就要重新开始工作，增加其负担，其他部分的身体也无法得到良好的休息。这不仅会影响入睡，还可能对健康造成损害。
5、忌睡觉前说话
说话会让大脑兴奋，思维活跃，从而难以入睡。
6、忌张着嘴睡觉
睡觉时张着嘴，空气中的病毒和细菌容易侵入体内，引发疾病。同时，冷空气和灰尘也容易刺激肺部和胃部，对身体健康有害。
7、忌睡觉时眼对灯光
即使人们闭着眼睛睡觉，仍然能感觉到光线。睡觉时眼睛对着灯光容易让人心神不安，难以入睡，即使入睡了也容易被光线惊醒。
8、忌蒙头睡觉
老年人通常比较怕冷，所以一些老人喜欢用被子蒙头睡觉。这样做会导致体内二氧化碳排不出去，缺乏必要的氧气供给，对身体极其不利。
9、忌受风睡觉
房间要保持空气流通，但是不要让风直接吹到身上。睡着后，人体对外界环境的适应能力降低。如果一直受风睡觉，就会引入冷空气，导致感冒和风寒等疾病。
10、忌仰卧睡觉
最好的睡姿是右侧卧位，这样可以使全身的骨骼和肌肉处于自然放松状态，有助于入睡和消除疲劳。仰卧睡觉会使全身骨骼和肌肉保持紧张状态，不利于消除疲劳，还容易因为手搭在胸部而引起噩梦，影响睡眠质量。
这些睡觉的禁忌，很多人都会有，但很多人并不觉得是大事。通过本文的介绍，相信你对睡觉这件事有了更全面的认识和了解。睡觉并不简单，如果想要从睡觉中获得养生的效果，就应该了解这些睡觉禁忌，尽量避免这些睡觉误区。