1、苹果 100克/50卡路里
苹果是最受欢迎的瘦身水果之一，因为它富含果胶，可以促进肠道蠕动，排除体内毒素。另外，苹果还可以降低热量的吸收，含有丰富的钾，有助于防止腿部水肿。此外，苹果的卡路里含量也相对较低，因此出现了专门以苹果为主的苹果减肥餐。
2、香蕉 100克/125卡路里
香蕉作为常见的水果减肥餐食材之一，因其富含纤维、维生素A、钾和果胶等物质而备受推崇。它可以有效调整肠道功能，帮助排便。此外，香蕉还具有排除体内水分的作用，不仅是理想的瘦身水果，还是具有保湿作用的美颜圣品。不过，香蕉的热量相对较高，吃得过多可能会担心会变胖。
3、葡萄柚 100克/28卡路里
葡萄柚和其他酸性水果在欧美地区是减肥塑身的热门选择。酸性水果能够促进肠道消化功能，而葡萄柚中富含维生素C，可以消除疲劳，具有美肤功效。此外，葡萄柚的热量和含糖量都相对较低，是最佳的减肥明星水果。
4、凤梨 100克/32卡路里
凤梨也属于酸性水果，具有整肠和促进消化的作用。此外，凤梨富含酵素，有助于分解毒素，促进排水。因此，它也是那些想要减肥的人可以适量食用的水果之一。不过，最好不要空腹吃凤梨，因为它可能会对胃造成伤害，所以在吃凤梨之前最好先吃些东西垫一下胃。虽然凤梨好吃，但也不能吃太多哦。
5、奇异果 100克/50卡路里
奇异果口感甜美多汁，富含丰富的维生素C，成为最受欢迎的美容和塑身水果之一。除了防便秘、帮助消化和美化肌肤之外，奇异果作为减肥餐也能让人吃得津津有味。它也是低热量、高营养成分的优质水果。
6、柠檬 100克/24卡路里
柠檬不仅可以美白肌肤，还不容忽视其减肥塑身的功效。柠檬主要含有柠檬酸，能够促进热量代谢。此外，柠檬的维生素C含量居水果之首，而热量却是最低的。所以，那些爱美且想要瘦身的人，一定要爱上柠檬的酸味。记住，少量食用即可，否则可能会对胃有伤害。此外，也不要在空腹时食用柠檬。
除了上述提到的水果，体积大、含水量高的西瓜，热量较低的芭乐和杨桃，也是可以用来减肥的选择。