随着社会的发展，很多人都存在着肚子赘肉的问题。那么如何解决这个问题呢？小编将分享十个小方法来帮助你摆脱大肚子的困扰！
减肚子上的赘肉的十个小方法
1、腹部按摩法
使用按摩霜并用揉捏的动作对腹部进行按摩，这对改善脂肪非常有效。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少对营养的吸收，促进血液循环，帮助排出多余的水分。以肚脐为中心，按摩腹部形成问号形状，先右侧再左侧，每侧按摩30-50次，每天进行一次按摩。
2、做家务时收腹
在打扫卫生时尽量不使用吸尘器，而是选择使用抹布和扫帚，有意识地增加运动量。在中午温度较高时洗衣和熨衣，让自己多出汗。饿了的时候为自己做一顿精致的瘦身午餐。
3、拍打腹部法
首先保持直立站立，慢慢调整呼吸，放松身体。将双手的手指并拢，略弯曲手背。然后用这种手势拍打腹部，拍打时会听到低沉的“啪、啪”声，没有疼痛感，连续拍打5-10次后休息放松。不断拍打腹部锻炼腹部肌肉，促进腹部血液循环，帮助分解和消耗脂肪，防止脂肪堆积。
4、仰卧起坐法
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速转为坐姿，上身继续前屈，两手触碰脚面，低头。然后恢复坐姿。如此连续进行。
练习仰卧起坐时需要根据个人情况控制速度。初学者和老年人如果想减去腹部赘肉，要控制节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试每分钟做5次，然后慢慢增加，直至达到大约30次。
5、缩腹走路法
在平常的走路和站立时，用力收紧小腹，并配合腹部呼吸，使小腹肌肉变得紧实。
6、腹式呼吸法
吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。
平躺在地面上，屈曲双腿，让大腿和小腿之间呈约45度角，然后在肚子上放一只手，另一只手放在下背后。用鼻子吸气，保持3秒后张开嘴巴呼气，持续6秒。在呼气过程中用在肚子上的手稍微施压，直到感觉到背部被压迫。最后用鼻子呼气，同时用两手按摩肚子，重复约5次。
7、粗盐减肥法
粗盐具有发汗的作用，可以排出体内废物和多余的水分，促进皮肤新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧致。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水搅拌成糊状，然后将其涂抹在腹部。10分钟后，用热水冲洗掉粗盐，也可以先按摩再用水冲洗，然后开始洗澡。
或者，洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓的时候不要用力过猛，以免皮肤磨损。如果皮肤敏感，可以使用细盐代替。
8、正压腿法
正压腿和侧压腿是瘦腿的好方法。正压腿是站立时单腿站立，另一只脚放在高于腰部的台子或杠杆上，站立的腿和台子上的腿都要伸直，身体向腿的方向倾斜，实际上这个动作是为下一个动作做准备。
9、侧压腿法
侧压腿是拉伸腰腹部肌肉的极好方法。身体侧立于高台或杠杆，单腿自立，一腿侧伸并放在高台上，两腿都要伸直，身体向台子上的腿屈曲压下去，刚开始幅度不要太大，要逐渐加强。
10、使用呼啦圈
如果你使用的呼啦圈比较轻便，可以适度地玩一会，大约30分钟。如果使用的是加重版呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈容易对腰部产生摩擦，导致腰部疼痛，所以在开始时要控制好时间。