第一步：泡脚
在按摩三阴交之前，需要用热水泡脚10分钟左右，确保热水漫过三阴交穴位。三阴交位于脚踝附近，是脾经湿气、肝经风气和肾经寒冷之气交汇之处。因此，无论是什么季节，都处于寒冷的环境中。只有热水泡脚，血脉才能畅通，按摩才能事半功倍。
第二步：涂抹橄榄油
三阴交位于内踝上方，距离脚踝骨缘凹陷处4指宽。由于这一部分的皮肤容易干燥，所以在按摩时可以先涂抹橄榄油，以免皮肤受损。
第三步：按摩
每天中午11点钟，按摩左右腿的三阴交穴各10分钟，晚上9点钟再按摩一次。按摩时，手法要轻柔而稳定，最好按顺时针方向进行。按摩后，沿着胫骨向下推理2分钟，梳理一下经络。
疏通经络
按摩三阴交之后，可以用双手的虎口按压双腿向下推压，以疏通下肢的血脉，增强按摩三阴交的效果。每组推压25次，一共做两组。
挤压疏通经络
在推压之后，可以做下蹲动作，这个动作可以将下肢的血脉向上挤压，以达到疏通经络的目的。通过下蹲，可以完全激活经络系统，使血液畅通，让整个身体感到轻松。从而达到养生健身的目的。