吃什么可以降血压？老年人是高血压的高发群体，饮食在一定程度上可以降低血压。那么高血压食谱有哪些呢？下面小编将介绍几款养生食谱，超级有效降血压，一起来看看吧。
1、腰果拌西芹
西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。
将西芹去根、叶洗净，切成菱形片。放入开水锅中焯水，待水再次开时，捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色，捞出凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀，撒上腰果即可。
2、桂花莲子羹
莲子250克，琼脂25克，白砂糖150克，糖桂花5克。
①将莲子用开水浸泡1小时，剥去芯后倒入不锈钢锅中，加水适量(以浸没为准)。旺火煮沸后，改用小火慢炖2小时，至莲子酥烂后，汤糊成较软的羹状，加入白糖和桂花。
②将琼脂切成丝状，提前浸泡1夜，然后加热化开。
③将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中，搅拌均匀，离火后，倒入一定形状的容器中，冷却后即可食用。
3、松花拌豆腐
豆腐(南)350克，松花蛋(鸭蛋)150克，酱油10克，盐3克，味精2克，白砂糖5克，花椒3克，植物油10克，辣椒油5克。
①将油锅烧热，投入花椒，炸出香味，捞出花椒不要，保留花椒油。嫩豆腐原样放在长盘中，横切片，竖切丝让豆腐开花。松花蛋洗净切丁，放在豆腐中央。
②取一小碗，加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁，浇在豆腐上，再淋辣椒油即可。
4、椒盐毛豆
毛豆350克，花椒5克，盐8克。
将毛豆洗净，沥去水分，用剪刀剪去两端的尖角。将剪好的毛豆放入锅中，加入花椒和精盐，加清水使毛豆浸没。用旺火加盖煮20分钟后捞出，装盘即可。
5、扒鲜芦笋
芦笋500克，植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，大葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。
将鲜芦笋去掉老根和皮，洗净，将芦笋劈开，切段。用开水焯一下芦笋段，锅中加油，炝锅中的葱姜末。加入料酒、汤、精盐、白糖和味精，将芦笋放入锅中。煮开后用豌豆淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可。
6、苦瓜排骨汤
排骨300克，豆豉，白苦瓜1条，姜，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐。
①将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用。排骨洗净，切块，煮水捞起。
②煮沸清水倒入大炖盅中，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料，盖上盖子。将炖盅放入蒸锅隔水大火蒸30分钟即可食用。
7、凉拌土豆山药
土豆200克，山药100克，适量的葱花、辣椒。
土豆洗净去皮切丝，焯水至熟，山药洗净蒸熟后放凉去皮切成丝备用。将熟的土豆丝、山药丝装入容器中，加入适量的麻油、盐、味精、胡椒粉、白醋、白糖、辣椒末拌匀，装入盘中，撒上葱花。在锅中倒入食用油约25ml，开大火烧至油沸，然后将沸油倒在菜上，淋即可。
8、素炒绿豆芽
绿豆芽，尖椒，葱，大蒜，花椒面，醋，酱油，盐，鸡精。
①将绿豆芽洗净，尖椒去除辣筋后切丝，切好葱花，捣碎大蒜备用。在锅中加少许底油，待八成热时，下葱花炒锅，紧接着倒入尖椒丝，略微翻炒后倒入洗净的绿豆芽，继续翻炒。
②加入花椒面、少许酱油调味，放入盐，翻炒均匀后加入米醋，再炒两下最后加入蒜末、鸡精炒匀即可。