冬季是养生的好时节，对于女人而言无论是哪一个季节滋阴润燥都是日常养生的重点。特别是冬季气候相对较干燥，因此更要适当的多吃一些以下这些食物，对于保持身体健康，保持年轻态等都具有很大的帮助，下面就一起来看看吧。
1、莲子
莲子具有补五脏不足的作用，同时还通利十二经脉气血。莲子中的氧化黄心树碱对于咽癌有一定的抑制作用。研究发现，女人冬季适当吃些莲子可静心，清火。
2、银耳
银耳具有滋阴清热，润肺止咳的功效。研究发现，冬季女人适当吃些银耳可安神，健脑提神，同时可补肾强心。
3、梨
梨本身就具有滋阴润燥的功效。秋冬季由于气候干燥，人更容易会有各种上火不舒服的感觉。此时，适当多吃些梨可以缓解不舒服的感觉。像有名的冰糖炖梨等效果都是相当不错的哦。
多吃些能增加能量的食物
冬季气温相对较低，如果可以多吃一些可增加能量的食物，就可以提高人体的整体御寒能力。中医建议秋冬季可适当多吃一些高热量、高蛋白、高维生素的食物。
1、红豆
红豆具有清热解毒，健脾养胃的功效。特别是其中的碳酸化合物对于肠胃不好的人具有很好的补益作用。
2、鸡肉
鸡肉是温性食物的代表之一，其中含有丰富的蛋白质。研究发现，鸡肉对于减少冬季高发的呼吸系统疾病也很有帮助呢。
3、南瓜
南瓜中含有丰富的淀粉、胡萝卜素等各种人体所需的营养素。在《滇南本草》中有记载，南瓜性温味甘无毒，入脾胃，能温中益气，化痰排脓。冬季适当吃一些对预防便秘、美容均有很不错的保健功效。
4、胡萝卜
胡萝卜本身具有明目养肝的作用。冬季女人容易脾胃失和，适当吃炒胡萝卜或者胡萝卜汤可以起到很好的补益作用。
5、糙米
研究发现，糙米中的营养成分要比精米多，特别是膳食纤维。对于冬季不爱运动、便秘的女生，适当多吃些糙米可起到很好的预防便秘、帮助排毒的作用呢。
6、茄子
冬季人最容易上火了，而茄子本身就具有去火的作用。中医认为，茄子性凉本身就具有很好的消肿止痛、祛风活络的作用。
多吃些蜂蜜少吃姜
女人冬季适当喝点蜂蜜可以补充人体所需，同时含有丰富的微量元素。临睡前适当喝点蜂蜜水，对于预防便秘、排毒、美容均有很不错的保健功效。
生姜在冬季适当少吃一些，因为生姜性温，吃多了容易加重上火。
女人冬季养生吃什么？事实上最重要的还是要看女人的体质如何，然后根据不同的体质进行科学的调理，这样才能使女人拥有一个更加健康的身体。