在现今的生活中，有很多工作需要通过电脑完成。长时间面对电脑对我们的眼睛造成很大的伤害，因此日常护眼非常重要。那么，你知道日常生活中有哪些食物可以保护眼睛吗？下面让我们一起来看看吧。
保护眼睛的食物
1、菊花茶
想要更好地保护眼睛，日常生活中不妨多喝一点菊花茶。经常饮用菊花茶，每天坚持喝三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复。需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶。主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可。但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。
2、熟芝麻
我们都知道芝麻对于白头发很有效，但它也可以帮助我们保护眼睛。芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍。此外，还含有维生素A、D、E以及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质。尤其是芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用能使眼睛明亮。
3、香蕉
香蕉是我们日常生活中经常食用的水果之一，也是很多人的最爱。实际上，香蕉也有很好的护眼效果。如果人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助排出多余的盐分。此外，香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛会变得疼痛、干涩、眼珠无光等。多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上减轻眼部疲劳，避免过早衰老。
4、圣女果
别看圣女果个头小，它是十足的维生素仓库，还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。
5、荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿等功效，草酸含量较低，其中的钙铁等物质更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜可以预防干眼病，并减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏的人。
6、胡萝卜
维生素A缺乏的表现包括怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩。胡萝卜富含胡萝卜素，它可以在人体内转化为维生素A。胡萝卜是最有效和实用的补充维生素A的方式。生吃胡萝卜，胡萝卜素的利用率大约为10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均食用20-50克熟胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。